Pergunta

Olá:

eu estava lendo uma página de chat exercício onde as pessoas estavam falando sobre medir seus batimentos cardíacos aeróbicas e o tempo que levou para eles para voltar ao seu descanso batimentos cardíacos. I “jogou” estatísticas sobre meus batimentos cardíacos; 120 ao fazer aeróbica, como stairclimbing ou corrida, 85, aproximadamente, 10 minutos mais tarde. Idade 52. 6’2 “. Isso trouxe de volta um monte de respostas de pessoas afirmando que a minha aeróbica batimento cardíaco estava muito baixo, e afirmando que o tempo entre a alta e descansando batimento cardíaco estava muito rápido. Eles foram cotar batimentos cardíacos aeróbica de 140, 156 , 180 e superior. não consigo fazer meu coração se que a alta não importa o quão rápido eu corro.

você sabe o que é intervalos normais de batimentos cardíacos? Eu estou supondo que 150 e maior não é uma coisa boa! e se o meu é OK? Eu aeróbica todos os dias e levantamento de peso no domingo.

Obrigado pelo tempo.

resposta

David,

Fique longe de salas de chat como uma fonte de informação importante -.! um monte de idiotas pendurar lá fora, placas de mensagem também

aos 52 anos, a sua frequência cardíaca máxima calculada é 168. A fórmula é 220-your idade = freqüência cardíaca máxima (220-52 = 168 bpm). Teoricamente, se você exerceu muito difícil você iria cair de exaustão (ou pelo menos tem que parar exercício) logo depois de atingir a sua frequência cardíaca máxima. recomenda-se que exercício em 60-85% da nossa freqüência cardíaca máxima. Isto faria com que sua faixa de frequência cardíaca de exercício 101-143 bpm. Sua frequência cardíaca de exercício de 120 bpm é perfeito.

Eu não entendo o que “eles” querem dizer com “o tempo entre a alta e descansando batimento cardíaco estava muito rápido”. Idiotas …

eu venho fazendo prescrições de exercícios por 15 anos. Suas taxas de coração são muito bem!

Melhores desejos.

Todd