& período nbspyear, de acordo com Eva Prescott, MD, DSc, andcolleagues da Universidade de Bispebjerg, em Copenhague.

Em contraste, andando calmamente, mesmo que por mais de uma hora a cada dia, não tiveram efeito preventivo, os pesquisadores relataram online no

BMJOpen

.

estudos transversais anteriores sugeriram que activitycan física reduzir os riscos para os componentes da síndrome metabólica, como obesidade andinsulin resistência , mas estudos longitudinais tiveram conflictingresults.

Para esclarecer isso, Prescott e colegas realizaram um estudo thatincluded tanto transversal e analisa longitudinal utilizando dados do estudo theCopenhagen City Heart.

Para a cruzada análise de corte, que incluiu 10.135 individualsevaluated entre 1991 e 1994, enquanto a análise longitudinal incluídos 3,992seen entre 2001 e 2003.

Cada participante apresentou um relatório sobre atividade física, tabagismo, uso de álcool e fatores demográficos.

metabólica foi definida como tendo pelo menos três dos thefollowing:. a obesidade central, triglicérides elevados, baixos níveis de HDL-colesterol, hipertensão e glicose plasmática elevada

na análise transversal, os participantes que relataram havinghigher níveis de atividade física eram mais jovens, com média de 48 anos para Menand 51 para as mulheres, e tinha um risco cardiovascular mais favorável geral profilethan aqueles que eram sedentários.

um total de 21 por cento das mulheres foram classificados como tendo síndrome metabólica no início do estudo, assim como 27 por cento dos homens.

foram observadas diferenças significativas, no entanto, nas taxas de síndrome metabólica de acordo com o grau de atividade física.

Por exemplo, o taxa para os homens sedentários foi de 37 por cento, caindo para 14percent de altos níveis de exercício, enquanto as taxas correspondentes para womenwere 31 por cento e 11 por cento, respectivamente.

Nesta análise, o risco de base para ter waslower síndrome metabólica para caminhada em ritmo acelerado em ambos os homens e mulheres.

o risco também foi reduzida para movimentar-se em homens e mulheres, mas a adjustedrisk para o aumento da duração do passeio não foi significativamente reduzida.

a frequência cardíaca foi reduzida de 76 batimentos por minuto entre homens sedentários TO66 para aqueles com alta atividade e 75-69 entre sedentários e activewomen, respectivamente.

Essas diferenças no ritmo cardíaco refletido maior cardiorespiratoryfitness, de acordo com os pesquisadores.

Depois de 10 anos, um 15 por cento adicional dos participantes tinham síndrome developedmetabolic. Entre aqueles que eram sedentários, a incidência foi 19percent em comparação com 12 por cento daqueles que relataram moderada a alta atividade física.

Na análise longitudinal, juntamente com a velocidade caminhada rápida, joggingalso foi associado com um menor risco ajustado para o desenvolvimento síndrome metabólica, como foi um elevado nível geral de atividade física.

os pesquisadores observaram que a duração do passeio não pareceu tolower o risco, mas reconheceu que gastar mais tempo de caminhada, mesmo que em ritmo aslower, ainda poderia ter benefícios para a saúde.

“Se os resultados podem ser corroborada por estudos de intervenção efeitos cardiovasculares showingbeneficial de aumento da velocidade de caminhada, este mayrepresent uma intervenção de baixo custo com efeitos colaterais mínimos e benefícios de saúde numeroussignificant”, Prescott e colegas concluíram.

as limitações do estudo incluíram auto-relato da falta de atividade física anda de informação objetiva sobre a duração e intensidade ofactivity.

Além disso, não havia dados disponíveis para outros potencialmente relevantfactors como dieta.

Fonte: Mais difícil exercício, não mais, melhor para

Saúde do coração