Pergunta

Olá,

Na minha família, meu pai, seu irmão, e seu pai têm diabetes. Agora eu não isso não significa que eu posso obter diabetes, mas eu tenho uma dieta horrível. Eu comer um monte de alimentos açucarados, como biscoitos, batatas fritas, coisas assim. Eu só beber refrigerante nos fins de semana, ou sempre que sair para jantar. Eu também fazer ginástica assim que eu sou magro, mas estou com medo de que eu vou ter diabetes. Eu não consigo me controlar, e eu já que é de todo ruim para mim, mas eu não posso me conter uma grande parte do tempo. Por favor, ajudem.

Graças,

Nick

Resposta

Nick,

Ser fisicamente ativo, como faz a ginástica, vai ajudar a prevenir a diabetes uma muito. No entanto, em algum momento, e especialmente se você se torna menos ativo, você vai ter que ver o que mudanças você pode fazer na sua dieta para tomar em menos açúcar e carboidratos refinados (feito com farinha branca, açúcar branco, etc.) ou você pode desenvolvê-lo. A boa notícia sobre diabetes tipo 2 é que é quase totalmente evitável. A má notícia é que você realmente tem que pensar em ser ativo e melhorar a sua dieta para evitar que à medida que envelhecem. Apenas tente praticar a cortar um pouco e comer mais alimentos naturais, como frutas e legumes para lanches e coisas. Mesmo pequenas mudanças em sua dieta pode ajudar muito. Sheri