A lombar hérnia de disco pode criar a dor ciática que é muitas vezes descrito como um lancinante, ardor, ou irradiando ao longo do trajeto do nervo ciático e para baixo da perna.

Não opção de tratamento único funciona para todos, por isso é melhor para aprender sobre tudo que está disponível e ver o que funciona melhor para você.

Aqui estão 5 dicas para ajudá-lo em seu caminho:

1. O calor pode ajudar a aliviar os espasmos musculares.

Muitas pessoas pensam de espasmos musculares como um problema menor, mas espasmos nas grandes músculos da parte inferior das costas pode ser extremamente dolorosa.

Experimente colocar uma almofada de aquecimento ou compressa quente contra a sua parte inferior das costas periodicamente durante todo o dia.

Você pode experimentar diferentes formas de terapia de calor para ver o que funciona melhor para envoltórios de calor you-adesivas que se aplicam calor contínuo, de baixo nível ao longo de várias horas ou uma banheira de hidromassagem quente no final do dia-experimente várias opções e ver o que ajuda a mais

Watch: Vídeo: Como Fazer um calor húmido Pacote

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2. Considere uma injeção de esteróides epidural.

injeções esteróides epidural pode fornecer alívio imediato da dor de candidatos qualificados com dor ciática severa a partir de uma hérnia de disco lombar.

As injeções são destinados a fornecer medicamentos anti-inflamatórios strong diretamente ao nervo afetado em sua parte inferior das costas.

O objetivo de uma injeção epidural é proporcionar alívio da dor o suficiente para que você possa prosseguir com o programa de exercícios que irá ajudá-lo a longo prazo.

3. Fale com o seu médico ou quiroprático sobre a manipulação manual.

Um tipo de manipulação manual envolve uma alta velocidade de baixa amplitude (HVLA) força ou à área de mudar a pressão longe do nervo afetado e proporcionar um ambiente melhor cicatrização.

Existem muitos tipos de manipulação manual disponíveis, incluindo a mobilização-que é baixa força (não fissuras ou movimentos bruscos) -e pode ser preferível para algumas pessoas e /ou mais adequados para certas condições.

4. Discutir o Método McKenzie com um fisioterapeuta.

O Método McKenzie é um tipo de terapia que envolve uma abordagem específica para exercer com o objectivo de transferir a dor longe de sua perna (ciática) e centralizando-lo mais em sua parte inferior das costas.

Depois que seus sintomas se mudaram para fora da sua perna, a abordagem geralmente se desloca para a reabilitação a longo prazo para reforçar a sua volta e outros grupos musculares chave para manter a dor sob controle e prevenir a reincidência.

5. meditação consciente pode ajudar a reduzir seus sintomas.

A meditação pode ajudar a aliviar a dor através da concentração na respiração.

Para algumas pessoas, a meditação pode reduzir a dependência de medicamentos ao longo do tempo.

Existem muitas abordagens à meditação que podem trazer efeitos benéficos para você, e você pode querer experimentar um pouco para ver o que agrada a você. É um mito que você tem que sentar com as pernas cruzadas e as costas retas, você pode meditar qualquer maneira que você está confortável, como em sua cadeira, se é o que funciona melhor para você.

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