16 de outubro é o World Spine Dia
A medula espinhal é um dos órgãos mais importantes, pois é importante não só para uma boa postura, mas que abriga a principal rede de neurônios que ajudar a transmissão de informação do cérebro para outras partes do corpo. Ele também desempenha um papel crucial em todas as funções corporais e, portanto, manter uma coluna saudável é de extrema importância.
Muitas vezes, é que nós desleixo, sentar por um longo tempo, não comer direito e tomar a nossa coluna vertebral É garantido. É preciso um pedágio enorme sobre a coluna vertebral, sem que perceba. Daí esta série, que garante manter a coluna saudável.
Dia 1-Levante-se e dar um passeio.
Vários estudos recentes provaram que sentado por um longo período de tempo pode prejudicar a sua coluna vertebral. De assento não é a posição natural do corpo ao mesmo tempo como um está sentado o peso corporal não está uniformemente distribuída, como no caso de ficar em pé. Ao sentar-se, a forma natural da coluna fica distorcida e os músculos das costas tem que colocar em um esforço extra para manter a curva natural da coluna vertebral. Então, se você se sentar por um longo tempo, há grandes chances de que a forma da sua coluna está danificado. A pressão prolongada coloca sentado em sua coluna aumenta suas chances de desenvolver dor lombar. [1] sentado por um longo tempo também leva a uma espinha rígida [2], que também leva a dificuldade de movimentos e baixa flexibilidade.
Portanto, se seu trabalho envolve prolongada sessão, certifique-se de dar um passeio a cada duas horas para manter sua coluna saudável
você pode gostar de ler:.
Como 5 espinha comum relacionado problemas podem arruinar a sua vida
Quer fortalecer sua coluna vertebral e melhorar a postura? Tente esta pose de ioga
8 coisas horríveis que você faz para a sua volta todos os dias
Para obter mais artigos sobre doenças condições, visite nosso
doenças seção de condições
. Para obter dicas de saúde gratuitos diários, se inscrever para o nosso
boletim
. Para relacionada com a saúde Q ! A,
clique aqui
Referências
Lis AM, Preto KM, Korn H, Nordin M. Associação entre estar e LBP ocupacional.
European Spine Journal
. 2007; 16 (2): 283-298. doi: 10,1007 /s00586-006-0143-7
Praia TA, Parkinson RJ, Stothart JP, Callaghan JP.. Efeitos da prolongada sentado na rigidez de flexão passiva do in vivo coluna lombar. Spine J.2005 Mar-Apr; 5 (2): 145-54. PubMed PMID: 15749614.