verão livre de suor
O verão está aqui com uma vingança e obter uma boa noite de sono é cada vez mais difícil. Mas só porque está quente lá fora, isso não significa que você tem que passar as noites suando no calor. De acordo com o especialista em sono Nerina Ramlakhan diz que “é preciso haver uma diferença fraccionada de temperatura entre o nosso corpo e nosso cérebro – um corpo quente e uma cabeça fria. Quando a temperatura exterior sobe isso se torna mais difícil, mas há uma abundância de coisas que você pode fazer para aliviar o calor. ‘
Assim, para ajudá-lo a obter algum olho fechado muito necessária, aqui estão algumas dicas extremamente úteis para manter -se arrefecer este verão:
Dica # 1:.
mantenha um mister planta contendo água por sua cama para pulverizar em seu rosto durante a noite
Dica # 2:
Uma boa maneira de manter a calma durante a noite é para evitar que o seu quarto de superaquecimento durante o dia. Tente manter suas cortinas e persianas fechadas para ajudar a manter o quarto fresco
Dica # 3:.
Lave seus pés com água fria antes de ir para a cama, e /ou executar seus pulsos em água fria .
Dica # 4:.
Coloque uma flanela úmida na geladeira por uma hora ou assim antes de ir para a cama e colocá-lo em sua testa para ajudá-lo cair no sono
Dica # 5:.
Sleep in meias molhadas frescas ou até mesmo uma T-shirt húmido
Dica # 6: Use lençóis de luz que irá ajudá-lo ficar frio à noite
Dica # 7:..
ficar bem hidratado durante o dia
Dica # 8: não se preocupe muito se você não consegue dormir . Use o tempo para descansar e pensar pensamentos positivos. Isto não só irá ajudar a adormecer, eventualmente, mas que também irá fazer-lhe extra produtivo no dia seguinte
Dica # 9:. Se você tem janelas com grades ou malha, molhe um pano grosso com água fria e pendurar -o na janela. Isto irá arrefecer o ar quente entrar no quarto, ajudando a queda de temperatura dentro do quarto.
Dica # 10: Você também pode derramar ou limpe o chão da sala com água fria para ajudar a diminuir a temperatura dentro
Finalmente, lembre-se que vai de clima extremamente quente em uma sala fria. é ruim para sua saúde, por isso certifique-se de permitir que o seu corpo para arrefecer lentamente e se acostumar com a temperatura.
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