! Inúmeros indivíduos são afligidos por dores nas costas grave. Como o tratamento pode ser difícil, a maioria dos doentes não tem certeza dos melhores métodos para aliviá-la. Este artigo fornece muitas dicas e muito bons conselhos sobre como se livrar da dor nas costas.

Escolha um colchão que se sente firme o suficiente para a sua volta para evitar a dor. Como regra geral, com colchões causar dor mais volta do que ajudar a aliviar. Um colchão firme é muito melhor, embora um que tem muita firmeza também pode provocar dor e rigidez. É importante que você compra em uma variedade de lojas, na compra de um colchão, de modo que você pode experimentar todos os diferentes tipos lá fora até encontrar o colchão perfeito para você.

Para descobrir como ruim o prejuízo para a sua volta é e evitar tornando-se pior, descansar alguns dias. Se a sua dor se foi dentro de dois dias, você pode assumir o prejuízo foi menor. Embora se a dor permanece o mesmo ou começa a ficar pior, então é melhor chamar um médico ou quiroprático para encontrar a causa. Descansando por mais de 48 horas geralmente não vai fazer nenhum bem, e pode até piorar o problema devido a voltar a atrofia muscular.

Deite-se e levante as pernas como se estivesse sentado se a sua volta dói. Deitado nesta posição irá melhorar o conforto, o que irá diminuir a dor nas costas mais do que a maioria das posições. Você também pode tentar outras posições que trazer alívio, mas evite aqueles que torcem a coluna vertebral.

Não desleixo para qualquer coisa que você faz, por exemplo, limpar o chão. Se você está sempre curvando-se quando você está limpando você fará com que a sua volta a doer. Use-as pernas para impulsionar o vácuo para a frente e você vai evitar colocar pressão desnecessária sobre a sua volta.

Uma peça importante do conselho sobre a dor nas costas é o de evitar levantar caixas ou pacotes antes de você saber o que está dentro. Se a caixa contém objetos pesados, poderia chocar a sua volta. Não confie na imagem fora da caixa para determinar o que está dentro dela.

Apesar de lidar com a dor nas costas, você deve tentar relaxar e acalmar todos os músculos que estão tendo espasmos. Deitou-se sobre uma superfície plana e colocar algo quente diretamente sobre os músculos. Você também deve beber bastante líquido e manter sua ingestão de sódio a um mínimo até que a dor desapareça. Muito sal e não bastante líquidos pode causar desidratação, que pode provocar espasmo muscular ou torná-los pior.

Se você é 10 libras ou mais excesso de peso, você pode querer considerar um plano de perda de peso. O peso adicional, especialmente ao redor da barriga, fará com que o centro do seu corpo de gravidade para mudar. Isso pode fazer com que a parte inferior das costas para se tornar tensas, e pode eventualmente se transformar em dor crônica nas costas na região lombar.

Não é necessário viver com dor constante nas costas. Muitas pessoas não sabem como tratar a sua dor nas costas e evitá-lo para sempre. Agora que você leu as dicas anteriores, você deve entender como se mover para a frente para se livrar de sua dor nas costas.