Pergunta

Hi Dr. Richardson,

Qual é o melhor método de medir a freqüência cardíaca de recuperação após o exercício? Eu continuo lendo que eu deveria olhar para a diferença entre a minha taxa no momento em que eu parar de se exercitar e minha taxa de dois minutos mais tarde, mas a que taxa I deve exercer, e por quanto tempo? Eu li que 50 é uma boa queda, mas não a queda de taxa de 180-130 mais rápido do que ele cai 130-80? não exercer mais significa uma recuperação mais lenta? Quais são bons tempos de recuperação para atletas?

Se ajudar, minha própria max parece ser 185 e minha taxa de repouso é de cerca de 50. Eu tenho 34 anos de idade.

Muito obrigado!

Resposta

Caro Jeff,

eu não sou bom o suficiente sobre fisiologia do exercício para dizer muito. 180 soa bem, e você pode exercer, desde que você quiser em que a frequência cardíaca. Sim, a frequência cardíaca cai mais rápido 180-130 de 130 para 80. Eu não tenho certeza se exercitar já não significa uma recuperação mais lenta, mas acho que não faz muita diferença quanto tempo você exercício. Eu não sei quais são os bons tempos de recuperação para atletas. Seu tempo de recuperação é um bom guia.

Por favor, escreva de volta se esta nota doesn 抰 responder todas as suas perguntas.

David Richardson