Como tratar a dor lombar?

Baixa dor nas costas ocorre por muitas razões, tais como lesão muscular. A maneira mais fácil de reduzir a dor nas costas é para ficar em uma posição confortável e ter uma caminhada ou fazer outro exercício para fazer seus músculos das costas mais forte. Além disso, massagem e terapias podem ajudar.

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Há uma série de razões que causaram dor lombar. Algumas dessas razões incluem lesões nos músculos, discos que suportam a coluna vertebral ou danos aos ligamentos, tensão muscular e uso excessivo de músculos. Se você encontrar menor dor nas costas irritante e gostaria de curar isso, continue a ler para descobrir alguns tratamentos que podem ajudar a melhorar suas dores lombares.

Para um par de dias, escolha uma posição de repouso que você encontra confortável . Você pode tentar deitado de lado, com o travesseiro posicionado entre os joelhos. Ou tente deitado de costas no chão, em seguida, coloque um travesseiro sob os joelhos. Tanto quanto possível, as posições de deslocamento, nunca permanecem em uma posição por muito tempo. Em seguida, a cada duas horas, dê uma dez a vinte minutos a pé, depois que o descanso. Nos casos em que você estiver sentindo dor, tomar um remédio como acetaminofeno ou aqueles que reduzem o inchaço e irritação, como o ibuprofeno ou naproxeno. Estes medicamentos são eficazes, especialmente quando tomado regularmente, em comparação com a tomar estes quando a dor é grave.

Outra maneira de tratar a dor lombar é usando uma almofada de aquecimento definido em baixo ou médio ou comprar um aquecimento de uso único envoltórios que podem durar 8 horas. Embora não haja nenhuma prova de que este método realmente funciona, no entanto, você pode experimentá-los para descobrir se isso pode ajudar.

Se você acha que você é capaz, retomar suas atividades normais. Movendo os músculos ajudar a mantê-los fortes. Não é recomendável que você ficar na cama por mais de um dia, porque isso só vai fazer o seu menor dor nas costas pior. Andar a pé é outro exercício que pode ajudá-lo com a sua dor lombar. Seu médico pode também recomendar alguns outros exercícios que podem fazer os músculos das costas mais forte. Alguns dos exercícios que o seu médico pode aconselhá-lo a tomar pode realmente fortalecer os músculos do tronco, do núcleo e da coluna vertebral. Fortalecer os músculos geralmente levam a postura melhora, o equilíbrio do corpo e diminui a ocorrência de lesão.

Há outras terapias que podem ser úteis em reduzir sua dor lombar. A massagem terapêutica pode ajudar a aliviar o espasmo muscular em suas costas. Enquanto o ajuste da coluna ou manipulação através de um osteopata, fisioterapeuta ou quiroprático alcança o mesmo efeito de aliviar volta espasmo muscular. Muitas pessoas vão notar que há uma melhoria considerável após uma única sessão de terapia e em algum momento posterior manipulação da coluna não é necessário.

Outra técnica no tratamento da dor lombar envolve biofeedback ou terapia cognitivo-comportamental. Esta terapia é usada para controlar a dor e qualquer coisa que provocar dor. Para mais informações sobre esta terapia, você pode consultar com um psicólogo, ou assistentes sociais que estão bem no tratamento da dor.

Por outro lado, algumas pessoas que sofrem de dor lombar preferem tratamento alternativo, como a acupuntura ajudá-los com a sua condição. Há estudos que comprovam que a acupuntura é eficaz com redução da dor e deficiência ligada a problemas nas costas

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