The de
ser pré-diabético
Estima-se que pelo menos 7 milhões de pessoas só no Reino Unido são pré-diabético. Isto é, para além dos estimados 3,8 milhões de casos de diabetes que foram diagnosticados ou estão ainda a ser diagnosticado
O problema é que a pré-diabetes é praticamente indolor -. Na verdade, a maioria das pessoas com full-blown diabetes só são diagnosticados com ele quando tive isso por alguns anos já.
Então, qual é o problema em ser um pouco demasiado doce, você pode perguntar. Bem, a parte assustadora é que ter níveis de glicose no sangue continuamente levantadas podem causar sérios danos a longo prazo.
Você não são apenas arriscando sua vida, mas também a sua visão, nervos, coração e rins. Não só isso, mas não tratada, a doença só fica pior e os efeitos mais pronunciados. Diabetes não só encurta sua vida, mas afeta negativamente a sua qualidade de vida também.
há boas notícias
O que é bom sobre ser pré-diabético é que você ainda pode dar a volta e fazer alterações para evitar o desenvolvimento da doença full-blown.
A doença é a chamada doença estilo de vida e é desencadeada por comer uma dieta que é menos saudável e não recebendo o suficiente exercício. Se você comer uma dieta que consiste principalmente de alimentos refinados e processados, você está em alto risco de desenvolver diabetes.
Depois de bater 40, suas risco aumenta de forma dramática fazer alguma coisa hoje.
De acordo com o Programa de Prevenção de Diabetes dos Estados Unidos, apenas deixar cair o seu peso, 7% e recebendo o valor de meia hora de exercício de cinco dias em cada sete pode diminuir o risco de uma gritante 58%.
Mais adiante nós vamos lidar com o que os passos que você pode tomar.
você está obtendo seus 9 porções por dia?
O que você precisa considerar
Se você já teve um bebê, quão grande era quando nasceu? Se ele pesava mais de 4 kg, você pode ter pego diabetes gestacional. Embora geralmente desaparece quando o bebê nasce, você tem um maior risco de contrair a doença mais tarde na vida.
Tem um insone? Se você receber regularmente menos de 5 horas de sono durante a noite, ou se é um trabalhador por turnos, você está em maior risco. Não dormir o suficiente ininterrupto poderia mudar o seu metabolismo de uma forma similar que o excesso de peso faria. Além disso, você é mais provável de ser salientado e excesso de peso para arrancar.
O que é a sua contagem de colesterol? Observe especialmente os do tipo perigoso de colesterol LDL. Se o nível for superior a 5, pode haver um problema. Isto é porque a insulina não só lida com a queima de glicose, mas também a gordura. É importante tomar medidas dietéticas para trazer essa leitura para baixo, tanto quanto possível, como algumas marcas de estatinas, prescritas para tratar o colesterol, pode aumentar suas chances de desenvolver diabetes.
Como estão seus hormônios? Mulheres que lutam com Síndrome do Ovário Policístico têm um maior risco de desenvolver a doença. E, de acordo com cientistas da Universidade de Edimburgo, na Escócia, homens com níveis de testosterona no lado de baixo também estão em risco.
Quantas vezes você precisa de fazer xixi? Quando os níveis de açúcar no sangue são elevados, você se torna mais sedento de forma automática e precisa de beber, e, assim, fazer xixi mais. Se isso ocorrer principalmente à noite, obter-se check-out hoje.
Você batalha com aftas? Toda mulher tem o problema ocasional com sapinhos, mas aqueles com níveis mais elevados de açúcar no sangue estão mais em risco de contrair infecções aftas recorrentes. Você também são mais propensos a ter infecções do trato urinário.
A rapidez com que as feridas cicatrizam? Se o seu corpo está constantemente sob ataque de muito açúcar e insulina, que tem menos reservas para se dedicar a cura. Se pequenos cortes, etc. parecem ter uma quantidade excessiva de tempo para curar, fazer o teste.
Como lentamente que você come? Enquanto comer mais rápido não é em si uma maior fator de risco para o diabetes, pode torná-lo mais propenso a estar acima do peso. Quanto mais rápido você come, mais provável que você a comer demais, como o corpo não tem tempo para registrar que ele está cheio.
Você está sempre cansado? Se não existe uma causa aparente para a fadiga e é uma questão em curso, fale com o seu médico sobre ter o seu açúcar testado ou ir a uma farmácia ou clínica local e obtê-lo monitorado. A investigação demonstrou que os médicos são mais propensos a considerar um sintoma de fadiga de problemas de tiróide do que um indicador de problemas de açúcar.
forma que o corpo é você? Se você levar todo seu peso em torno de seu meio, você está em problemas mais tarde na vida. Isto pode ser causado por níveis excessivos de, a hormona do stress cortisona, mas também pode ser causado por níveis de glicose não controlados. Saia de sua fita métrica e verifique a sua medida da cintura – o ponto que você precisa olhar é aproximadamente a meio caminho entre o quadril e última costela. Mulheres com medidas de cintura de mais de 88 centímetros tem um perigosamente alto risco de desenvolver a doença. Idealmente, como uma mulher, você deve ter um 80 centímetros medida da cintura superior.
Você fuma? Fumantes, você sabia que este ia ser aqui – em um estudo realizado pela Universidade Laussane da Suíça, os fumantes tiveram um risco 44% maior. Além disso, o fumo causa mais gordura a ser armazenado em torno do abdómen. Saia de hoje e você pode cortar esse risco pela metade.
Veja as dobras na pele. Uma condição chamada Nigricans, que causa o escurecimento da pele nas dobras em grandes áreas – como a virilha, cotovelos e pescoço, por exemplo, poderia indicar que você tem diabetes. Esta condição não vai melhorar com tratamentos de pele ou de lavagem assim que olhar para fora para ele. Deve notar-se, no entanto, que pode ser indicativa de várias doenças diferentes. É, no entanto, vale a pena mencionar isto ao seu médico se notar.
Você começa alfinetes e agulhas regularmente? Se suas extremidades formigar, muitas vezes, ou para aparentemente nenhuma razão, você precisa para obter o check-out. Este é frequentemente um sinal de dano do nervo que pode vir com a doença. Se este é um problema para você, não é uma boa idéia para caminhar sem sapatos – nos estágios avançados, você pode se machucar e não sentir nada. pai de um amigo tem diabetes e ele pisou em algo afiado sem perceber. A ferida no pé infeccionou e ele não percebem isso. Foi só quando ele se tornou perigosamente doente que ele foi levado para o médico. Aí já era tarde demais para salvar seu pé.
O exercício é bom para você!
O que você pode fazer sobre ele
Comece com seguir uma dieta saudável. O que você quer começar a fazer é cortar açúcar e refinado ou alimentos processados.
Não é por nada, mas uma dieta que é o mais próximo da natureza possível é também a melhor dieta possível para você. Quanto mais refinada a comida é, menos trabalhar o seu corpo precisa de fazer para digeri-lo e quanto mais rápido ele picos seus níveis de açúcar no sangue. . Procure alimentos que têm um baixo índice glicêmico
Evite adoçantes artificiais – você é melhor fora de ter açúcar real. O problema com adoçantes artificiais é que o corpo não se deixa enganar por eles e você ainda anseiam açúcar. Estes são realmente calorias vazias. Também atente para adoçantes “naturais” que contêm altos níveis de frutose – o fígado é o único órgão do corpo que pode metabolizar a frutose – é o teor de frutose de açúcar que torna tão saudável – e níveis excessivos causar uma sobrecarga. O fígado converte a maioria das calorias de frutose em gordura e isso também acaba sendo armazenado no fígado ou aumento dos níveis triclyceride no sangue
Faça ter cuidado com os chamados alimentos de saúde -. Um monte contêm níveis elevados de açúcar ou de gordura. Atente também para produtos de baixo teor de gordura. Eles vão ser embalado às brânquias com açúcar ou terá sido adoçadas artificialmente. alimentos de baixo teor de gordura tem um gosto agradável e precisa de alguns reforços sabor
Você quer comer uma porção de proteína de qualidade com cada refeição -., pelo menos metade da sua placa deve ser legumes e você deve minimizar as porções de amidos ricos em carboidratos. Pode soar estranho para comer legumes no café da manhã, mas não é tão estranho quanto parece. Não tente comer uma variedade de vegetais para obter a variedade de nutrientes que seu corpo precisa
Esta Cookbook tem algumas receitas saudáveis e muito gostoso of the End of Diabetes:. O comer para viver Plano para Prevenir e reverter o diabetes Compre agora suplementos que você pode considerar
é bem sabido que o cromo é um bom complemento para ajudar a níveis de açúcar no controle. É uma boa idéia, no entanto, para falar com o seu médico antes de começar a tomá-lo. Este foi encontrado para ser útil em pessoas que têm problemas hormonais, juntamente com os problemas de açúcar. Se você estiver grávida, está tentando cair amamentar grávida ou seja, você não deve tomar Chromium.
Começar ácidos graxos Omega-3 suficientes também é importante – um dos efeitos colaterais mais prejudiciais dos níveis elevados de açúcar é que eles podem causar inflamação. Omega-3 ajuda a combater isso. Bacalhau óleo é a melhor fonte, fontes vegetais não são tão facilmente convertido por nossos corpos.
Outro suplemento que tem se mostrado promissora é canela. É, naturalmente, ajuda a controlar os níveis de açúcar no sangue. Basta borrifar um pouco sobre sua aveia pela manhã e adicioná-lo à sua comida. Você não precisa de muito.
Monitorização do seu Estado
Se você está preocupado sobre como monitorar seus níveis de açúcar, você pode obter um medidor de glicose e testar seus níveis de açúcar a cada manhã antes de comer. É rápido e relativamente indolor – Eu verifico o meu açúcar todas as manhãs e o Lancer é tão rápido que é mais antes de ter tempo para ter medo
Sugestões para usar o medidor de glicose:
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Obtenha seu kit fora e pronto.
Lave as mãos.
Saia do dispositivo de punção e uma tira de teste.
Prick seu dedo e aplicar a tira de teste à gota de sangue.
Coloque a tira no medidor de glicose e obter a leitura.
Registre a leitura.
Ele às vezes tomam uma prática poucos corre para obtê-lo direito – então não se preocupe se não der certo primeira vez. Depois de alguns dias de isso, você vai ser um profissional.
A vantagem de testar os seus níveis de açúcar no sangue a cada manhã é que você pode ver o impacto do alimento que você comeu no dia anterior. Você também pode ter seu registro com você para a consulta com seu médico para que ele /ela pode ver a extensão do problema ou o quão bem você está administrando em seus remédios.
Verifique o seu risco Agora
análise de risco do The British Medical Journal pode ser encontrada aqui:. www.qdscore.org
Antes de fazer qualquer outra coisa, vá e confira qual é o seu risco pessoal . Se você responder positivamente à maioria das perguntas ou, se você achar que você tem um risco elevado, fazer uma nomeação para ver o seu médico assim que possível. Tome os resultados da análise ao seu médico.
Eles terão de fazer testes para confirmar o diagnóstico, mas é importante começar o tratamento iniciado assim que você é capaz.