Research não demonstrou que existem alimentos específicos que as pessoas que sofrem de fibromialgia deve tomar ou abster-se de. No entanto, não há evidência anedótica suficiente para ligar alimentos com os sintomas desta doença. As sensibilidades a alimentos específicos varia de pessoa para pessoa e ninguém tem desenhado um programa de dieta para melhorar os sintomas de fibromyalgia.This é um processo de tentativa e erro e você tem que identificar seus gatilhos pessoais para a dor e quais os alimentos que fazem você se sentir Boa. Não há nada errado em comer direito para melhorar a qualidade de sua vida. Você tem que adaptar quaisquer mudanças na dieta à sua própria experiência, ao invés de procurar um “one-size-fits-all” plano e você pode conseguir isso através do uso de uma dieta ou alimento diário. Basta anotar o início dos sintomas após a ingestão de determinados alimentos e você vai reconhecer um pattern.Consult um nutricionista ou médico antes de eliminá-los de sua dieta para que você não vai ser privado de nutrientes essenciais necessários para a saúde.
Como funciona Food interferiu na dor?
de acordo com especialistas células nervosas hipersensíveis na medula espinhal e do cérebro pode desempenhar um papel na forma como as pessoas com dor processo de fibromialgia. Certos alimentos podem desencadear a liberação de neurotransmissores que amplificam a sensibilidade para pain.How de ajustar sua dieta
Aqui estão as pessoas alimentos que têm fibromialgia deve tentar:
O pequeno-almoço deve incluir algumas proteínas e grãos integrais. Por exemplo, você poderia tentar um ovo cozido e um pouco de aveia que irá impedir o açúcar no sangue de subir e dar-lhe a energia que você precisa para o day.Dehydration provoca dores de cabeça, confusão mental, dor nas costas e fadiga por isso beba muita água para minimizar estes e nivelada as toxinas de seus pacientes foodsFibro mais frescos system.Eat que sofrem de síndrome do intestino irritável (SII) deve levar alimentos frescos que estão livres de conservantes e aditivos. Estes podem aliviar os sintomas relacionados com a fibro IBS. Obter alimentos orgânicos como eles não contêm pesticidas e produtos químicos. Comer um monte de frutas frescas, vegetais e grãos integrais como eles são baixos em calorias, rico em fibras e rica em antioxidantes e fitoquímicos. Estes alimentos são bons para aqueles que estão lutando obesidade, síndrome do intestino irritável (SII) ou auto-immume distúrbios que são comuns entre pessoas que têm fibromialgia. Estes são os alimentos naturais que são livres de aditivos, conservantes e corantes todos os quais podem agravar os sintomas em pacientes com fibromialgia. Como este distúrbio causa fadiga extrema, tentar amêndoas, brócolis, feijão, tofu, farinha de aveia e pão integral que lhe dão mais energia. Embora legumes são baixas calorias opções saudáveis, um médico aconselhou os pacientes a evitar comer alguns legumes da variedade das solanáceas como tomates, batatas e plantas de ovo como eles piorar artrite e dor em alguns pacientes. Ter um monte de ômega-3, que contêm ácidos graxos. Estes têm propriedades anti-inflamatórias, ajuda a função cerebral e podem aliviar a dor. Encontrado no salmão e uma variedade de peixes, têm sido apontado como um alimento saudável para o coração. A “gordura boa” em peixes de água fria e as nozes também diminuir a inflamation.Consume proteína magra maior ingestão de proteína pode manter os níveis de glicose no sangue a partir flutuante. Isto provoca fadiga. A dieta mediterrânea, que tem o azeite como um grampo principal, ajuda as pessoas a evitar os juncos de açúcar ou aumentar que mais tarde cai
A seguir estão os alimentos que você deve abster-se de:.
Evite cafeína, que as pessoas usam para combater a fadiga. ele pode realmente piorar as dores de cabeça e problemas de gatilho e afetar o sono patterns.Avoid carboidratos simples. Açúcar e carboidratos de farinha branca fornecem um impulso de energia temporária, mas isso é seguido por um acidente que deixa você sentir mais cansado. Reduzir a ingestão de açúcar e sal como eles são anti-nutrients.Sugar enfraquece a imunidade, causa fadiga e inchaço enquanto sal pode causar retenção de cálcio. Evite Junk Food e alimentos altamente processados, como fast food e doces que causam obesidade, irritar os músculos, perturba o sono e prejudicar a system.msg imunes ou glutamato monossódico agrava a dor em pessoas com intensificador de sabor fibromyalgia.This alta de sódio é frequentemente adicionado a rápida comida, comida chinesa e alimentos embalados processados. Há outros efeitos adversos de alimentos MSG.Other que você deve evitar são produtos lácteos para os pacientes intolerantes à lactose e leveduras em alimentos cozidos que podem causar fungo que agrava a pain.Hopefully, os alimentos que são recomendados por médicos e nutricionistas irão ajudá-lo a fazer escolhas informadas para sua dieta e diminuir a dor de fibromialgia.