& nbspplus no início do estudo, que durou 12 anos “, disse o pesquisador do estudo Alexis Elbaz, epidemiologista do INSERM, do Instituto Nacional de Saúde e Pesquisa Médica francês. O estudo incluiu 3.982 adultos inicialmente bom funcionamento cuja deficiência níveis pesquisadores avaliaram cinco vezes de 2001 a 2012.

Os resultados do estudo mostraram aumento da deficiência em pessoas que:

não ter bastante exercício – 76 por cento maior risco

fumado – 29 por cento maior risco

comeu frutas e legumes menos de uma vez por dia – 29 por cento maior risco

“Aqueles com comportamentos mais saudáveis ​​tiveram condições mais crónicas, foram mais pesados, e teve mais sintomas depressivos”, Elbaz disse, uma forte evidência para a associação entre deficiência e esses comportamentos. Tendo todos os três comportamentos insalubres – inactividade, tabagismo e má alimentação -. Resultou em 2,5 vezes o risco de deficiência aumento

Devido ao envelhecimento da população, é esperado que o número de pessoas com deficiência a subir rapidamente nos próximos anos, e pode haver muitas mais pessoas idosas que têm dificuldade em realizar atividades essenciais para viver de forma independente, algo que a maioria das pessoas temem.

“a deficiência está em ascensão à medida que envelhecem e vivem mais tempo”, de acordo com o cardiologista Stephanie Moore, MD, que não estava envolvido na pesquisa. “Este estudo oferece evidências de que nós realmente temos algum controle através de nossas decisões e ações de saúde. Se uma pessoa se envolve em comportamentos saudáveis, há um pay-off de menos deficiência. “Dr. Moore está no Massachusetts General Hospital (MGH) Instituto de Coração, Vascular e Stroke Programa de Insuficiência Cardíaca e Transplante Cardíaco do Cuidado em Boston. Em contraste, ela disse, depressão e doenças crônicas, como doenças cardíacas e diabetes, andam de mãos dadas com deficiência e má saúde resultados.

fazer escolhas saudáveis ​​em qualquer idade

As ligações entre modificável comportamentos e riscos deficiência levar uma mensagem de saúde pública importante – nunca é tarde demais para mudar. “Estes resultados sugerem que a promoção de um estilo de vida saudável em pessoas mais velhas pode ter levado a uma saúde melhor futuro e um menor risco de se tornarem deficientes”, disse o pesquisador Elbaz.

Quanto aos quais comportamentos de mudar, Elbaz disse: “Não fumar, caminhar diariamente e fazer mais exercício do que uma vez por semana, e comer frutas e verduras diariamente podem todos levar benefícios para a saúde. “

” Há evidências de que as taxas de fumo pode ser melhorado e que os níveis físicos superiores pode ser alcançado mesmo entre os idosos “, acrescentou Elbaz. Na verdade, os participantes que param de fumar 15 anos antes do estudo tinham níveis baixos de deficiência que eram equivalentes aos dos não-fumantes.

A constatação de que o risco de deficiência aumentou progressivamente com o número de comportamentos insalubres uma pessoa envolvida em é impressionante. “Estes resultados sugerem que a mudança de vários desses comportamentos podem levar maiores benefícios para a saúde do que mudar apenas um deles”, Elbaz concluiu.

reduzir o risco de se tornarem deficientes

“Todos nós aprendemos de Newton Primeira lei na escola que “um corpo em movimento tende a permanecer em movimento e um corpo em repouso tende a permanecer em repouso”, disse o cardiologista e colunista diário da Saúde William T. Abraham, MD, da Universidade Estadual de Ohio. “Esta noção não se aplica apenas a objetos, mas, tal como defendido por esses novos resultados da investigação, também se aplica aos nossos corpos. Portanto, fique em movimento. Fique em forma!”

Abraham acrescentou: “Este é um estudo muito importante que inequivocamente confirma a ligação entre as escolhas de estilo de vida pobre e deficiência futuro. primária entre esses comportamentos pouco saudáveis ​​que conduzem à invalidez é a inatividade física. “

Fazer exercícios não tem que ser duro.” Obtendo mais ativo é mais fácil do que a maioria as pessoas pensam “, disse Abraham. “A atividade aeróbica como caminhada rápida, ciclismo, natação e combinado com exercício isométrico luz (como o levantamento de peso leve) para um total de 30 minutos por dia pode ser suficiente para reduzir o risco de deficiência futuro.”

Dr. Moore concordou, aconselhamento, “” o exercício é medicina. Pense em seus sapatos de ténis como uma receita escrita pelo seu médico. Ser ativo é a meta. uma boa caminhada serve o seu propósito. Se as articulações são um problema, a piscina ou a ioga classe pode fazer maravilhas para sua saúde. “

colunista cardiologista e diário saúde Reena Panda, MD, acrescentou que nunca é tarde demais para mudar,” Pensando de forma abrangente sobre como melhorar o estilo de vida global, e não apenas um ou outro destes fatores, tem o potencial para fazer uma grande diferença na forma como vivemos em nossos anos mais tarde livre de deficiência “.