Hypertension ou pressão arterial elevada, como também é conhecido é uma condição que aumenta a pressão do sangue nas artérias. É uma condição que muitas pessoas têm. É também foi dado o nome como o assassino silencioso, como muitas pessoas que têm a condição nem sequer estão conscientes de que eles têm.

O efeito que a hipertensão tem sobre o corpo pode ser comparado a uma mangueira de jardim . Por exemplo, se você ligar a água e, em seguida, apertar a mangueira isso terá o efeito de fazer com que a água se acumular e criar uma pressão. A hipertensão pode ter o mesmo efeito sobre nossas artérias. É a condição não é identificada e tratada, pode levar a uma variedade de complicações de saúde.

Há muitos fatores diretos e indiretos que levam as pessoas ficando hipertensão. Estes incluem fatores de hereditariedade, onde a condição é de família. Outras causas podem ser ligados a fatores de estilo de vida, tais como excesso de peso, comer uma dieta pouco saudável, fumar, beber muito álcool e não tendo bastante exercício físico. Também pode haver problemas de saúde subjacentes, tais como artérias são constritores doença renal.

Uma maneira que você pode reduzir o risco ou controlar a condição é fazer mudanças positivas no seu estilo de vida. Estes podem incluir uma dieta saudável, cortar fumar e beber álcool dentro dos níveis recomendados. No entanto, o seu estado emocional e mental também pode ter um efeito direto sobre o coração e condições como a hipertensão pode ter um sério impacto. Como parte de um estilo de vida saudável que você pode considerar a introdução de exercícios que ajudam a acalmar e relaxar o seu estado físico e emocional. Dois exercícios que podem ajudá-lo com isso são as seguintes:

Yoga:

Yoga envolve muitos exercícios que incluem alongamento, respiração e meditação. Através destes muitos exercícios e poses que você vai ajudar a melhorar a mobilidade corpos e flexibilidade. Certas poses ajudam a fortalecer os músculos e nas costas. A respiração profunda ajuda a melhorar a sua saúde cardiovascular, bem como calmante e relaxar a mente. Há muitas formas de yoga. Recomenda-se que as pessoas em risco ou que já têm hiper tensão evitar os tipos mais rigorosos de ioga e optar por aqueles mais relaxado

Tia chi:.

Este é um exercício chinês bem conhecido que envolve o movimento lento do corpo em coordenação com a respiração controlada. Ele pode ajudar a melhorar a sua flexibilidade e força, especialmente para os idosos. No entanto, todos os grupos de idades podem se beneficiar de Tai chi. Ele tem qualidades também de meditação que ajudam a relaxar e acalmar o corpo ea mente.