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Quando você está cansado depois de um longo dia você apenas quer falhar em sua cama. Enquanto uma boa noite de sono é essencial para a sua saúde, a maneira como você dormir pode afetar seu corpo negativamente. Dor especialista em gestão, o Dr. Anil Kulkarni diz-lhe as melhores e piores posições para dormir

O direito posição de dormir

Dormir à sua esquerda:. Quando você se deitar em seus lados, você não faz colocar muito estresse em sua volta. Deitada no lado esquerdo ajuda a reduzir azia, então dormir nesta posição é uma win-win total. No entanto, dormindo no direito agrava azia por isso é recomendado que você dorme do lado esquerdo. Em um estudo publicado no

Journal of Gastroenterology

pesquisadores clínicos alimentado adultos saudáveis ​​refeições ricas em gordura em dias diferentes e após as refeições dos sujeitos passou quatro horas dormindo em um lado. Os pesquisadores concluíram que o refluxo ácido foi maior naqueles que estava do seu lado direito [1]. Outros estudos, como o estudo publicado no

American Journal of Gastroenterology

mostraram resultados semelhantes [2].

Além disso, dormir sobre o lado esquerdo, se você está grávida para permitir o fluxo de sangue ideal. Basta garantir que você coloque um travesseiro abaixo de sua cabeça de modo que sua cabeça não cair e afetar a sua postura

Dormir em sua volta:. Se você é o hábito de dormir em sua volta, você pode não querer mudar isso como quando você dorme nesta posição, o peso do corpo é bem equilibrada e, portanto, que são menos propensos a sofrer de costas e pescoço dor. Basta manter um travesseiro sob os joelhos para se certificar de sua parte traseira é alinhada. No entanto, se você ronca, você pode querer dormir em seus lados, como dormir na parte de trás pode fazer ronco pior

dormir errada posição

Dormir de barriga para baixo:. Adormecer sobre o estômago pode sinto excelente, mas a postura pode colocar suas costas e pescoço em risco. Dormir nesta posição pode manter sua cabeça voltada toda a noite, afetando o alinhamento de sua coluna levando a dor no pescoço e costas. Aqui está o que sua posição de dormir diz sobre você e sua vida amorosa.

Então, quando você ir para a cama hoje à noite, tomar um minuto para avaliar a sua posição de dormir. Se você não está confortável com a mentira nas laterais ou costas, coloque um travesseiro entre os joelhos, se você dorme de lado ou abaixo dos joelhos, se você dorme de costas para o maior conforto. Se você estiver grávida, seguir dicas para dormir bem durante a gravidez.

Referências

[1] Katz LC, Just R, Castell DO. A posição corporal afeta o refluxo pós-prandial reclinada. J Clin Gastroenterol. Junho 1994; 18 (4): 280-3. PubMed PMID: 8071510.

[2] van Herwaarden MA, Katzka DA, Smout AJ, Samsom M, Gideon M, Castell DO. Efeito de diferentes posições reclinadas sobre refluxo gastroesofágico pós-prandial em indivíduos normais. Am J Gastroenterol. 2000 Oct; 95 (10): 2731-6. PubMed PMID: 11051341.