Review descobriu que aqueles que tiveram aulas de ioga viu melhorias na pressão arterial, colesterol, peso – foi acreditado Yoga tempo para melhorar a saúde geral, mas um crescente corpo de evidências mostra a antiga prática também pode ajudar a coração, uma nova avaliação encontra.

na verdade, os benefícios foram semelhantes aos do exercício convencional como caminhada rápida, disse a pesquisadora Paula Chu, um doutorando do Programa de política de Saúde da Universidade de Harvard, em Boston.

a revisão, de 37 ensaios clínicos, descobriu que as pessoas distribuídos aleatoriamente para tomar aulas de ioga viu melhorias no seu peso, pressão arterial e colesterol.

“Esta descoberta sugere que [as pessoas] que estão fisicamente limitado de alguma forma não tem que ‘martelar o pavimento “, a fim de melhorar o seu perfil de risco cardiovascular”, disse Chu.

Ainda assim, estudos até agora têm variado em qualidade e foram relativamente pequeno e de curto prazo, Chu de relata a equipa na edição de 16 de dezembro do

Jornal Europeu de Cardiologia preventiva

.

“Nós acreditamos que há evidências promissoras sobre o efeito do yoga na melhoria fatores de risco cardiovascular”, disse Chu. Mas, dadas as limitações da pesquisa, acrescentou, “nós abster-se de tirar conclusões definitivas.”

Um complicador problema é que existem muitos tipos diferentes de yoga, variando de alongamento suave e trabalho de fôlego para exercícios mais vigorosos que exigem uma boa dose de força e flexibilidade

os ensaios na revisão variou nos tipos de yoga testadas -., bem como a frequência das aulas e as pessoas envolvidas. Alguns estudos incluíram pessoas saudáveis ​​em seus 20 anos, enquanto outros focados em adultos mais velhos ou pessoas com fatores de risco cardíaco, como pressão arterial elevada.

Portanto, não é claro se a qualquer tipo de yoga é melhor do que outros, ou quantas vezes as pessoas precisam praticar a disciplina para ver os benefícios, de acordo com os pesquisadores.

Mas, em geral, Chu disse, yoga foi “bem aceite” pelos jovens e velhos igualmente, e ofereceu benefícios cardiovasculares independentemente da idade.

Em média, a revisão encontrou, as pessoas que praticaram ioga cortar cinco pontos de sua pressão arterial, e 12 pontos em seu colesterol LDL (o tipo “ruim”). Eles também perderam uma média de cinco libras.