Você considera o sono para ser tudo o que é importante? Quando você luta com o sono, você não pode pensar sobre isso. Quando você tem insônia, o sono vai se tornar a coisa mais importante que você tem. Este artigo contém um monte de coisas que você deve pensar se você quiser obter algum sleep.Talk com seu médico para ver o que está acontecendo com a sua falta de sono. Ele ou ela pode descartar quaisquer causas graves. A insónia pode ser causada por passagens respiratórias obstruídas, enxaquecas, perturbações ou das pernas inquietas. Tratar a causa ea insônia vai pass.Stay longe do tabaco, o álcool, e até mesmo a cafeína. A cafeína é um estimulante, então você está fazendo exatamente o oposto como acalmar seus nervos quando você usá-lo. O álcool eo tabaco têm sido provada a piorar o seu sono, então, nem é bom para usar quando você está sofrendo de má insomnia.Practice respiração profunda ao tentar dormir. todo o seu corpo pode relaxar a partir destes exercícios. Isso pode colocá-lo para dormir. Respire longa profundas mais e mais. Inspire pelo nariz e expire pela boca. Você pode aprender que depois de alguns minutos disso, você vai ser capaz de obter grande sleep.Think em algo extremamente chato. Quando batem insônia, você tem que lutar contra uma mente ativa. Uma mente ativa é tipicamente pensar em estressores, e isso não é bom. Então, colocar a mente ativa para usar em algo incrivelmente chato. Contando ovelhas é uma maneira de fazer isso. Dê-lhe um tiro, ele pode trabalhar para you.Do não dorme em seu estômago. Se o fizer, faz com que seja difícil para você dormir bem, porque ele faz com que a pressão para ser colocado em seus pulmões. Como resultado, você não vai respirar mais profundamente durante a noite. Além disso, poderia causar-lhe ter costas e pescoço depressão issues.Chronic e ansiedade muitas vezes levam à insônia. Se você sofre de ansiedade ou depressão, e não consegue dormir à noite, consulte o seu médico logo que possível. Ao tratar o distúrbio subjacente, você pode ser capaz de restaurar seus hábitos de sono e começar a receber boa maneira sono again.One uma boa noite de para ajudar a obter mais descanso durante a noite é para parar de fumar. Os cigarros são um estimulante, o que pode impedi-lo de sentir relaxado durante a noite. Além disso, a retirada da nicotina durante o sono pode acordar seu corpo para cima involuntariamente. Fumar também causa problemas respiratórios que significa que você pode ter menos oxigênio enquanto você sleep.Some pessoas não gostam de leite ou estão tentando manter laticínios fora de sua dieta. Se este for o caso com você, então você precisa verificar a beber certos chás com todos os ingredientes naturais. Camomila, catnip, erva-doce e chá de anis são alguns dos favoritos ao ajudar as pessoas a relax.These dicas devem lhe dar uma idéia melhor de como combater a insônia. Ele pode ser resolvido. Utilizar as técnicas neste artigo para facilitar este processo. Você pode se livrar de sua insônia, se você fazer algumas alterações no seu estilo de vida.