Mool Bandh
é uma pose na ioga onde se contrai os músculos de sua pélvis, órgãos genitais e ânus para formar uma espécie de ‘
bandhana’
ou mantenha em torno dessa região. Esta acção destina-se a impedir a perda de energia para baixo ou
prana
do corpo. O aspecto mais importante desta prática é que é suposto ser realizada ao fazer certa yoga
asanas
. Não só este
asana
ajudar a melhorar o funcionamento da glândula da próstata, gônadas, o corpo do pênis e músculos pélvicos, aumentando o fornecimento de sangue a essas áreas, mas também ajuda a doenças do sistema urogenital aliviar.
Mool Bandh
também tem sido conhecido para evitar pilhas, fístulas e prolapso do reto
Passos para fazer esta pose:.
Sente-se em
padmasana .
Mantenha as costas eretas, o seu pescoço em linha reta e sua cabeça apontando para a frente.
Agora, inspire profundamente e expire lentamente.
Ao expirar, primeiro aperte os músculos ao redor de seu ânus e, em seguida, o seu muscular do assoalho pélvico e os músculos do esfíncter.
Intensificar a contração como você expirar completamente.
Mantenha essa postura por alguns segundos e solte como você inala.
Dica:
não contrair os músculos de repente. Certifique-se a contração é gradual e suave. Pare de fazer essa postura se você sentir qualquer dor ou desconforto.
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