Deitada
bhadrasana
ou a borboleta deitada representar é grande
asana
para esticar os quadris, músculos internos da coxa e abrir o peito. É também um grande asana para ajudar a combater o stress e asma. Especialmente bom para mulheres com problemas menstruais, este asana também é conhecido para aliviar menstrual e dor lombar. Então, se é essa época do mês ou você simplesmente precisa para relaxar, esta pose é para você.
Leia mais sobre causas, sintomas, diagnóstico e tratamento de estresse
Passos para fazer isso asana:.
Sente-se no chão ou em seu esteira do yoga e esticar as duas pernas na frente de você. Agora, dobre as pernas na altura dos joelhos e trazer os pés em direção ao seu corpo. Os joelhos devem ser apontado para fora do teto. Junte-se as solas dos seus pés com os dedos e tentar manter os calcanhares juntos.
Agora manter essa postura deitar para trás e manter as mãos ao seu lado
.
Hospede-se no asana durante o tempo que você está confortável e, em seguida, relaxar os pés e deitar-se de costas.
Leia mais sobre causas, sintomas, diagnóstico e tratamento da dor nas costas.
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