O pequeno-almoço é a refeição mais importante do dia, especialmente para aqueles que vivem com e gestão de diabetes. Comer um pequeno-almoço equilibrado pode ajudar a manter os níveis de açúcar no sangue saudável durante todo o dia e dar impulso para ajudar com a obtenção através desses projetos difíceis no trabalho uma energia. Se decidir sobre que escolhas a fazer no café da manhã para ajudar com o gerenciamento de açúcar no sangue você perplexo, dê uma olhada nessas receitas e julgá-los em sua dieta diária.
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Vegetais omelete
Ingredientes
1/2 xícara sem-sal adicionado tomate picado com manjericão, alho e orégano, bem drained1 /2 xícara picada , semeadas cucumber1 /2 xícara picada verão squash1 /2 de um abacate maduro, sem sementes, descascadas e copo eggs1 chopped2 refrigerado ou produto de ovo congelado, thawed2 colheres de sopa de água 1 colher de chá de manjericão seco, crushed1 /4 colher de chá salt1 /4 colher de chá de pepperNonstick preto cozinhar spray1 /4 de xícara desfiado reduzido teor de gordura queijo Monterey Jack com jalapeno pimentas (1 onça) cortou cebolinha fresca (opcional)
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Como chegar
1. Para o recheio, misture o tomate, pepino, squash e abacate em uma tigela de tamanho médio e reserve.
2. Em uma tigela média, misture os ovos, produtos de ovos, a água, manjericão, sal e pimenta.
3. Para cada omelete, casaco uma frigideira antiaderente de 8 polegadas generosamente com spray de cozinha. Aqueça a frigideira em fogo médio e adicione um generoso 1/3 xícara da mistura de ovo a frigideira quente.
4. rapidamente começar a agitar os ovos delicadamente e continuamente com uma espátula de madeira até que a mistura se assemelhe cozido pedaços de ovo cercado por ovos líquidos. Pare de mexer e cozinhe por 30 a 60 segundos mais ou até que o ovo está definido.
5. Colher o copo de 1/2 do recheio ao longo de um lado da omelete. Cuidadosamente dobre a omelete sobre o recheio, e retire cuidadosamente omelete da frigideira. Repita para fazer total de quatro omeletes, usando toalhas de papel para limpar frigideira limpa e pulverizar com spray de cozinha entre omeletes.
6. Polvilhe 1 colher de sopa de queijo sobre cada omelete e decore com cebolinha se você desejar.
Mel da Apple Panquecas
Ingredientes
1 1/4 copos para todos os fins colheres de chá de fermento em flour2 powder1 /4 colher de chá salt1 /4 colher de chá de torta de maçã spice1 /8 colher de chá de bicarbonato de soda1 batido egg3 /4 de xícara de maçã juice2 colheres honey1 colher cozinhar sprayLight cozinhar oilNonstick ou xarope de panqueca sem açúcar (opcional)
Como chegar
1. Em uma tigela média misture a farinha, o fermento, o sal, torta de maçã e especiarias bicarbonato de sódio. Faça um buraco no centro da mistura da farinha e reserve.
2. Em uma tigela pequena misture o ovo, suco de maçã, mel e óleo. Adicione a mistura de ovos à mistura de flores e mexa até misturar mas ainda um pouco irregular.
3. Revestir levemente uma frigideira antiaderente ou frigideira antiaderente pesado com spray de cozinha antiaderente e usar um fogo médio. Para cada panqueca, despeje cerca de 1/4 de copo da massa na chapa quente ou frigideira, espalhe para diâmetro de 4 polegadas, se necessário.
4. Cozinhe por 2 a 3 minutos ou até panquecas têm superfícies borbulhante e arestas são ligeiramente seco. Vire as panquecas e cozinhe por 2 a 3 minutos mais ou até dourar.
5. Se desejar, sirva com calda. Esta receita faz oito 4 panquecas polegadas.
Mel e Berry aveia
Ingredientes
1 copo de aço de corte oatmeal5 blueberries3 grandes morangos sliced5 blackberries5 raspberries2 colheres honeyWater
Como chegar
1. Coloque 1 ½ xícara de água em uma panela e leve a água para ferver em fogo médio. Polvilhe uma pitada de sal na água para manter a farinha de aveia de degola para os lados da panela.
2. Adicione o copo de farinha de aveia na água fervente e reduzir o calor para evitar a queima. Mexa e cobrir durante três minutos e retire do fogo uma vez a aveia tem suavizado.
3. Lave as frutas antes de adicioná-los para a farinha de aveia junto com o mel e desfrutar.
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