A maioria de nós, em algum momento de nossas vidas, sofrem de depressão. Para a maioria de nós esta condição será situacional e temporária, o resultado de algum evento traumático que irá deixar-nos sentir temporariamente devastada.

Para outros, a depressão será crónica, um desequilíbrio químico no cérebro que irá afetá-los, independentemente da sua situação de vida, levando a um sentimento quase constante de desesperança e desespero.

a boa notícia é que existem tratamentos, tratamentos muito eficazes, para ambos os tipos de depressão. medicação anti-depressivo já percorreu um longo caminho nas últimas décadas, levando a um tratamento muito eficaz para muitos que poderiam viver em uma espiral descendente de vazio emocional. Para aumentar esses tratamentos, oferecemos uma lista de práticas maravilhosamente eficazes, holístico que irá melhorar o tratamento da depressão com medicamentos anti-depressivos, e que pode permitir que você, eventualmente, reduzir ou mesmo eliminar o uso de remédios inteiramente.

Exercício

a atividade física pode ser o anti-depressivo natural mais eficaz e benéfica podemos empregar. Um pouco de exercício, mesmo tão pouco quanto 15-20 minutos algumas vezes por semana, vai ajudar o corpo a fazer-se sentir melhor. O exercício libera endorfinas por todo o corpo que são elevadores de humor naturais. Quanto mais você exercita, mais endorfinas que você liberar, representando o chamado “corredor 抯 alto” que os corredores de longa distância experiência.

Nutrição

Dieta adequada e nutrição são igualmente fundamental para reduzir os sintomas de depressão. A comida que escolhemos para comer tem um impacto directo sobre a química do cérebro. Certos alimentos, tais como alimentos gordurosos ou alimentos que são ricos em açúcares pode fazer você se sentir fraco. Isto irá adicionar aos sentimentos depressivos de falta de motivação e pode causar sua depressão a se aprofundar. Vegetais de folhas verdes e alimentos ricos em óleos de peixe são ótimas alimentos do cérebro.

Sono

Bom descanso é essencial se você sofre de depressão. Muito pouco sono eo cérebro não funcionará corretamente, enquanto que muito sono é tão prejudicial. Se os seus padrões de sono mudaram drasticamente, você pode precisar de ajuda para trazê-los sob controle. Exercício e melhor nutrição vai ajudar com qualquer problema. Se você tem problemas para dormir, o exercício diário vai ajudar a acalmar a mente e desgastá-lo, tornando mais fácil para dormir. Se você 抮 um e dormir demais, exercício diário vai energizá-lo e ajudar a tornar o seu dia mais produtivo, enquanto ainda permitindo-lhe dormir bem à noite. Atitude

Of naturalmente, mudar sua atitude é importante para lidar com a depressão. Uma atitude positiva é fundamental para lidar com os sentimentos de desesperança e apatia causada por depressão. A conexão espiritual também pode melhorar a sua visão. O que foi que você gostava de fazer antes de sua depressão levou a melhor sobre você? Música, ioga, meditação, oração; o que for preciso para sair de seus próprios pensamentos negativos e em uma mentalidade mais positiva.

Terapia

Falar ajuda. Você pode precisar de ver um terapeuta para ajudá-lo a implementar algumas das medidas que 抳 um e compartilhados aqui. Estudos têm mostrado que que falar com um bom conselheiro ou terapeuta é um dos tratamentos mais benéficos para a depressão. Especialmente em conjunto com as etapas descritas acima, falando terapêutica pode fazer maravilhas para a depressão, se

situacional ou crônica Se você sofre de depressão, empregar essas estratégias de forma consistente e você estará fora de sua medicação e seguir em frente antes você sabe. Por favor, no entanto, lembre-se; não fazer alterações em seu próprio tratamento sem o aconselhamento do seu médico. O seu médico pode avaliar a sua condição e fazer recomendações sobre a melhor programação para descontinuar seus remédios.

Dito tudo isso, cabe-nos a lembrar que você nunca deve interromper o uso de antidepressivos sem primeiro consultar o seu médico. Os efeitos colaterais de parar anti-depressivos em seu próprio país, de forma abrupta, pode ser substancial e sério. A melhor prática seria a de começar a usar as etapas descritas aqui, continuando a sua medicação e, em consulta com o seu médico de cuidados primários, a afastar-se dos remédios em um horário pré-determinado.