Minha idade é 42yrs. Eu tenho um bom físico e eu seguir uma dieta normal. Meu jejum de açúcar no sangue no ano passado em julho foi de 99,4 mg /dL. Este ano é 98 mg /dL. Eu não tenho qualquer história familiar de diabetes. Será que estes relatórios de sangue mostram que vou desenvolver pré-diabetes ou diabetes no futuro próximo? Como posso controlá-la?

Seus resultados indicam que você está na fronteira com pré-diabetes, uma condição em que os próprios níveis de açúcar no sangue são mais elevados do que o normal, mas não alto o suficiente para ser chamado de diabetes (açúcar no sangue em jejum entre 100 e 125 mg /dL). É um grande fator de risco para o desenvolvimento de diabetes. Desde que você está à beira da pré-diabetes em desenvolvimento, você precisa ter cuidado. Seus resultados não significam que você com certeza irá desenvolver diabetes no futuro próximo. De acordo com o Dr. Pradeep Gadge, diabetologist consultor, se você seguir um estilo de vida saudável e manter um controlo sobre a sua dieta, você pode definitivamente prevenir a diabetes e até mesmo reverter pré-diabetes. Aqui estão duas dicas mais eficazes que podem ajudar você

limitar a quantidade de gordura saudável e comer mais alimentos fibrosos, como frutas e vegetais folhosos. Substitua alimentos processados ​​de sua dieta com grãos integrais. Aqui estão mais algumas dicas de dieta para controlar os níveis de açúcar

Seja fisicamente ativo, uma vez que melhora a resistência à insulina. Mesmo se você não ir para um ginásio, atividades como caminhada rápida, corrida por cerca de meia hora por dia pode reduzir o risco de diabetes. Aqui estão de dieta e exercício dicas adicionais para gerenciar prediabets

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