O sono adequado é essencial para a saúde global de cada um. O corpo precisa do sono para descansar a mente eo corpo e restaurar a energia. O sono é também o momento em que o corpo repara-se 梩 sono hrough, as células e tecidos que foram danificados repara-lo auto. Além desses benefícios para a saúde, os impulsos do corpo e constrói o sistema imunológico através do sono. O sistema imunológico pode experimentar avaria e resultar em doenças diferentes que exigem medicação e tempos de recuperação prolongados. Estudos médicos mostram que o sono parece ajudar a recarregar o sistema imunitário. No entanto, existem muitos fatores que podem impedir que os indivíduos tenham um sono adequado e, portanto, dificultam ainda mais desenvolvimentos de saúde. Rupturas no ritmo circadiano de um é um factor que pode prejudicar a qualidade do sono. Distúrbios do ritmo circadiano (CRD) são perturbações no ritmo nome de uma pessoa circadiano 梐 dadas ao corpo relógio interno do corpo humano. Este relógio corpo regula o ciclo de 24 horas de processos biológicos em animais e plantas. O circadiano 揷 bloquear? Em seres humanos situa-se no cérebro e são significativos na determinação da padrões de sono. Perturbações do ritmo circadiano podem resultar na obtenção de sono pobre e insuficiente. Uma perturbação em condições de sono natural é trabalho nocturno ou turnos fora do padrão. Trabalhando à noite requerem um atraso no tempo de sono do corpo de tanto quanto três a 12 horas. Porque o corpo humano é programado para dormir à noite, mudando o seu tempo de sono não vai produzir automaticamente uma mudança na temperatura do corpo ou de outras funções necessárias, como a coordenação do corpo e respostas imunes. Outro fator que pode interromper o sono e dificultar os próprios padrões de sono é uma condição chamada de jet lag. É uma condição que é caracterizada por fadiga, insônia e irritabilidade que é causada por fusos horários mudança no transporte aéreo. Quando os viajantes passar de um fuso horário para outro, eles podem sofrer de ritmos circadianos perturbados. Isso pode causar relógio circadiano do viajante para ser misturado com um novo ambiente externo. Pessoas que sofrem de jet lag pode ter dificuldades em manter o seu padrão de sono regular-acordado na sua nova localização. Isso acontece porque os estímulos externos, como programas de luz solar e localização e dita um novo padrão. Embora geralmente ligada a dormir padrão de seres humanos, o ritmo circadiano também tem uma influência directa sobre a pressão sanguínea de um, e o corpo da produção de hormônios e neurotransmissores. Ele trabalha em conjunto com esses fatores internos para dizer o corpo de várias coisas como o tempo de dormir e acordar tempo. Esses fatores está alertando que tais perturbações nos ritmos circadianos de um nunca deve ser tomado para a tecnologia moderna granted.Because e da medicina CRD pode ser tratada com base no tipo de desordem que está presente. Os tratamentos variam de acordo com as demandas dos estilos de vida de certos indivíduos. Terapias são geralmente combinados com técnicas de higiene do sono para promover o sono adequado de CRD. Cronoterapia e terapia de luz são dois métodos que são usados ​​para tratar esta doença. Cronoterapia é uma técnica comportamental onde um de deitar é gradualmente e sistematicamente ajustada até uma hora de dormir específico é alcançado. terapia de luz brilhante no outro lado é concebida para repor o ritmo circadiano de um indivíduo com um padrão desejado. Quando utilizado corretamente, estas terapias podem produzir resultados essenciais na eliminação CRD e melhorar a sua qualidade de sono.