Todo mundo sabe que o calor extremo pode fazer-nos doentes. Pessoas estão morrendo de heat.there são milhares e milhares de pessoas a cada dia lutando contra insolação. Qualquer um que exibe os sinais e sintomas de insolação deve ser levado às pressas para o hospital mais próximo ou clínica. A única maneira de tratar doenças relacionadas ao calor antes que aconteça é a adoção de uma série de precauções simples, mas críticos para o exercício em clima quente. Crianças, idosos, atletas e trabalhadores ao ar livre são os grupos com maior risco de insolação.
Como você sabe se você pegou um golpe de calor? Quando a insolação te ataca, a temperatura do seu corpo aumenta rapidamente, o mecanismo de transpiração falha eo corpo é incapaz de arrefecer. Você vai se sentir doente e fraco. A pele pode ficar pálida e úmida e sua taxa de pulso lento.
Agora conhecer os fatos de golpe de calor, quais as medidas que devem tomar para evitá-lo? Aqui estão algumas dicas. Limitar o tempo que você gasta ao ar livre para o início da manhã e à noite. Evitar o sol tanto quanto possível. Ou ser bem protegida contra queimaduras solares. Enquanto no exterior, descansar frequentemente em uma área de sombra para que o termostato do seu corpo tem uma chance de se recuperar. Se você estiver executando, recuar para uma corrida. Se você estiver jogging, desacelerar para uma caminhada. Se você jardinar, sair do sol e entrar na sombra.
Bump-se a ingestão de líquidos. Evitar a insolação por beber mesmo quando você não está com sede. Repor o sal perdido. E quando permanecer ao ar livre, lembre-se de cobrir a cabeça. Se em algum momento você se sentir nem um pouco tonto, saia sua atividade e chamá-lo um dia.
Use roupas de algodão largas. Preste atenção na previsão do tempo e tentar planejar com antecedência para os dias quentes. Ao contrário de roupas de cor escura, roupas de cor clara desvia raios elevando a temperatura. As pessoas não devem programar exercícios difíceis até que eles se acostumaram com as condições.
Seja pró-ativa quando as temperaturas subirem. Traga um CamelBak [carregador de água]. Ir para um centro de fitness onde é climatizado Mantenha veículos fechados quando não em uso e nunca, jamais, deixar bebés ou crianças sozinhas em um carro bloqueado. Utilize o site da American Heart Association para as recomendações para evitar a insolação e viver mais saudável durante o verão.
Sua sabe fato de que bebidas com cafeína e álcool desidrata o seu corpo e em altas temperaturas seu corpo vai ficar desidratado ainda mais rápido. Também preste atenção para os medicamentos que toma, anti-histamínicos e medicamentos para pressão arterial elevada experiência insolação de exercer-se demasiado.