Tudo bem, eu sei que se você ter ferido seu manguito rotador no momento em que a última coisa que você precisa é uma pessoa alegre de ser simplista sobre como corrigi-lo, mas a verdade é que para a maioria de nós manguito rotador a reabilitação é realmente muito simples. As únicas excepções a esta é se você quer ter conseguido adquirir uma má lágrima ou o que é conhecido como uma lágrima de espessura total. Se tiver, então você vai ser reserva cirurgia corretiva antes de utilizar esse ombro again.But, como eu disse, para a maioria de nós do manguito rotador reabilitação é relativamente simples.O primeira coisa que você precisa entender é que tipo de lesão você tem, porque quando você fizer isso, então você pode começar a entender exatamente como você está indo para classificar lesões do manguito rotador out. é um prejuízo para os músculos do manguito rotador. Estes são um grupo de quatro músculos que todos se conectam a omoplata em uma extremidade e na parte superior do úmero ou no braço do outro. Seu trabalho, no grande esquema das coisas, é para segurar o braço no lugar enquanto você se move. Dependendo de como você se move, diferentes músculos dentro o trabalho manguito mais difícil. Depois de conseguir o seu braço acima da altura do ombro seu manguito rotador está trabalhando no seu mais difícil de evitar que a bola do braço vindo para fora do soquete do ombro jointWhich é por isso que quando você ferir seu manguito rotador que sempre dói pior quando você levantar o braço acima altura do ombro ou chegar para something.the músculos estão todos agrupados juntos formando um manguito de músculos ao redor da articulação do ombro para ajudar a mantê-lo no lugar. Eles correm ao longo da superfície da omoplata. Um deles, chamado as corridas supra-espinhal através de um canal de osso na parte superior do ombro antes de anexar aos arm.This superiores tendão faz com que a maioria dos problemas com uma lesão do manguito rotador, porque quando se torna inflamado e incha que não tem para onde ir para que ele começa a ficar preso ou invadidos pelo osso que leva a mais dor e lesão. Pense nisso como uma corda de reboque sendo esfregada contra uma superfície dura. Cedo ou tarde ele quer quebrar ou, na melhor começar a fray.So se você quiser que o seu manguito rotador para curar corretamente existem realmente omly três steps.Step um, descansar os músculos para deixá-lo curar. Isso significa evitar quaisquer movimentos dolorosos. Que pode envolver mudando a maneira que você trabalha para uma semana ou duas, ou mesmo tomar algum tempo off.Step dois, o trabalho sobre a inflamação. Experimentar drogas anti-inflamatórias como o ibuprofeno e usar compressas de gelo sempre que puder. Se isso não worksee se o seu médico vai lhe dar uma injection.Step esteróide três, quando o músculo se estabeleceu iniciar um curso simples de exercícios de fisioterapia específicos ombro destinadas a fortalecer e reconstruir os músculos do manguito rotador. Estes serão os pequenos movimentos com pesos leves ou baixa resistência que isolam e exercer esse grupo pequeno mas importante de muscles.It de bastante lógico realmente. Os músculos não pode curar a menos que você descansá-los. Continuando através de uma lesão no manguito rotador vai causar mais danos. Deixe o inchaço ir para baixo antes de começar a se exercitar e fazer exercícios que fortaleçam a muscles.Told danificado que era simples! Eu sei porque isso é exatamente como eu fixo meu ombro.