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5Apple e salada de aipo com Orange-Scented Dressing0 (Faz 6 porções) 2cups, 4 onças (120 g) em estilo country dia de idade pão cortado em 1 polegada (2,5 cm) de óleo de cozinha cubesolive spray1 /2teaspoon (2,5 ml) multas herbes5cups (336 g) crisp greens1cup salada (56 g) de rúcula leaves16 onças (180 g) pimentão vermelho, sem sementes e finamente a cebola sliced1large vermelho pérola, 2 onças (60 g), slicedDressing fina: 2tablespoons (30 ml) juice2tablespoons limão fresco (30 ml) vinegar2tablespoons balsâmico (30 ml) óleo1 de oliva /8teaspoon (0,6 ml) de alho powder1teaspoon (5 ml) esmagado seca basil1 /2teaspoon (2,5 ml) de sal (opcional) pimenta moída na hora
Preaqueça o forno a 350 ° F (180 ° C), Mark Gas 4. Pace os cubos de pão em uma única camada e spray com spray para cozinhar. Polvilhe com herbes, pulverizar levemente de novo, e asse até dourar, cerca de 10 a 15 minutos. Separe
Coloque as verduras e rúcula em uma saladeira. Cubra com fatias de pimentão vermelho, cebola bocas e croutons.
Coloque os ingredientes do molho em um frasco coberto. Agite vigorosamente até bem combinam. vestir o suficiente regue a salada para apenas casaco. Atire e sirva imediatamente
Por porção:.
117 calorias (40% calorias de gordura), proteína 3 g, 5 g de gordura total (0,8 g de gordura saturada), 15 g de carboidratos, 2 g de fibra dietética , 0 colesterol, 117 mg de sódio
intercâmbios diabéticos:
1 carboidrato (1/2 pão /amido, um vegetal), uma gordura
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