Se você tem diabetes, você provavelmente está muito consciente de que, pelo menos, 30 minutos de exercício por dia pode ser uma ótima maneira de administrá-la. Exercício promove a perda de peso e pode evitar algumas das mais graves complicações associadas com a doença, e para aqueles com pré-diabetes, pode efectivamente reduzir o risco de diabetes.However, exercendo não tem de ser um grande sofrimento. Certamente, ninguém está pedindo para você levantar pesos nos Jogos Olímpicos do próximo ano, e você deve certificar-se de falar com o seu médico ou educador em diabetes antes de iniciar qualquer programa de exercícios para ver como ele vai afetar o açúcar no sangue. Depois de começar a colher no entanto, aqui estão algumas idéias para bons exercícios que você pode facilmente usar para atender a sua goals.You deve tentar obter uma dieta bem equilibrada de exercício em sua vida. O exercício deve incluir algum exercício aeróbico, algum treinamento de força, e alguns exercícios de flexibilidade. (Isso vale para todos os adultos, não apenas aqueles com diabetes. É apenas uma boa política.) Aqui estão algumas idéias de cada category.Aeorobic

Andar ainda é uma boa opção para qualquer um, e é fácil de caber em sua programação. Se você mora perto o suficiente, caminhar até a loja, ou para o trabalho. Se não, então em vez de assistir uma hora de TV para limpar a cabeça e relaxar, assistir a um show de meia hora e, em seguida, tomar uma rápida caminhada de meia hora (enquanto você ouvir um podcast ou sua lista de reprodução favorita, talvez?) Tome um Aeorobics classe – nada núcleo muito duro, mas alguns aeróbica de luz em um ambiente onde você se sentir motivado para ir e para durar todo o caminho. A natação pode ser relaxante e muito saudável coisas divertidas gostam patins em linha, patinagem no gelo, dança, ou tênis. Tente esteiras ou bicicletas ergométricas no inverno para evitar a sua rotina de ser interrompido apenas porque você não quer ir para fora.

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