? O exercício é o melhor remédio para uma mente saudável e corpo. O exercício regular não só irá beneficiá-lo fisicamente, pode fornecer benefícios emocionais e psicológicos também. Durante o exercício, vários produtos químicos diferentes são liberados no cérebro, com uma ampla gama de efeitos positivos. . Estes produtos químicos são mood- poderosos e substâncias que aumentam a mente

Considerações

Em um estudo de 1999 por pesquisadores da Universidade Duke James A. Blumenthal e Michael A. Babyak, publicado no Archives of Internal Medicine, verificou-se que aqueles que se exercitavam em uma intensidade moderada de 40 minutos, três a cinco dias por semana, experimentou os maiores benefícios de aumento de humor. A liberação destes produtos químicos no cérebro variam entre os indivíduos que se exercitam com a mesma intensidade. O exercício aeróbico realizado regularmente em um nível confortável e consistente, também foi associado a um aumento da liberação química.

As endorfinas

endorfinas são liberadas pela glândula pituitária no cérebro durante sustentada exercício, vigoroso. Pensado para ser liberado em resposta a estímulos dolorosos ou estressantes, as endorfinas diminuir a dor associada ao exercício, o que lhe permite exercer mais tempo e com maior intensidade. Outros efeitos de endorfina incluem diminuição da tensão, sentimentos de euforia muitas vezes referida como uma pós-exercício de alta, diminuição do apetite e uma melhor resposta imunológica.

Serotonina

A serotonina é um outro neurotransmissor liberado durante o exercício. A serotonina é um potenciador de humor natural. Quando os níveis de serotonina são aumentados, os sintomas da depressão pode ser diminuída. Simon N. Young, editor-chefe do Jornal de Psiquiatria e Neurociências, relatos de que pessoas com níveis mais baixos de serotonina podem ocorrer efeitos físicos negativos, além de humor deprimido, como o aumento do risco de doença cardíaca.

factor neurotrófico

fator neurotrófico derivado do cérebro, conhecido como BDNF derivado do cérebro, é um neurotransmissor também encontrado para ser lançado no cérebro em resposta ao exercício. Este produto químico tem sido mostrado para ajudar a reduzir os sintomas de depressão. Dr. Gary Small, escrevendo para PsychologyToday.com, relata que esta substância também pode melhorar a saúde do cérebro e memória.

Effects of the número de efeitos emocionais positivos adquirida com o exercício regular é surpreendente. Estes efeitos incluem melhora da auto-estima, humor melhorado, melhor memória e funcionamento mental e diminuição do estresse. Dr. Small cita evidência que mostra reduções semelhantes na depressão entre os grupos que exerceram e grupos que tomaram a medicação anti-depressivo. Mais pesquisa está sendo feita sobre estes efeitos.

Aviso

Como acontece com qualquer programa de exercícios, tome cuidado ao adicionar ou aumentar a sua rotina de exercícios. Se você tiver problemas de saúde subjacentes ou experiência preocupações relacionadas com a saúde durante o exercício, consulte o seu médico. Não interromper prescrita medicação anti-depressivo sem primeiro consultar com seu médico.