do túnel do carpo
Sentado em frente ao computador o dia inteiro pode ser cansativo. Mas, com uma condição como a síndrome do túnel do carpo, é completamente horrível. síndrome do túnel do carpo é causada quando o nervo mediano que desce seu antebraço direto para a palma da sua mão é comprimido, comprimido ou irritada. Este nervo é executado através de um gateway ou túnel que apresentar no seu pulso.
As atividades diárias que envolvem movimentos repetitivos pode piorar sua condição e causar dor, inchaço ou dormência na palma da sua mão. Como a maioria de você achar que é difícil imaginar um dia sem usar o laptop ou computador, aqui estão algumas dicas que podem ajudá-lo a lidar com sua condição, enquanto no trabalho.
Aplicar um pouco de gelo
: Dr Jahnavi Acharya, fisioterapeuta consultor na Revival Bone and Joint Hospital, Mumbai, recomenda a terapia fria para as pessoas que sofrem de dor aguda. A terapia fria provoca dormência nas terminações nervosas e reduz a sensação de dor. Mas não usá-lo por um período de tempo prolongado, pois pode danificar os tecidos
Posicione seu pulso corretamente:.
Muitas vezes, devido ao posicionamento errado da mão, o pulso fica pressurizado, perturbando o nervo mediano . Então, certifique-se de manter seus pulsos o mais reto possível, em uma posição natural. Enquanto estiver usando o mouse, mover todo o antebraço e não apenas o pulso
Faça pausas de tarefas repetitivas:.
Tarefas como digitação que exigem que você mover sua mão constantemente pode causar uma série de danos . Se sentir dormência nas palmas das mãos, eles provavelmente precisam de uma pausa. A melhor opção seria a de manter girando as tarefas de modo que você não precisa estar na mesma posição por um longo tempo. No pior dos casos, se você precisa para continuar com a tarefa, então, pelo menos, manter em movimento ou exercício de seus pulsos intermitentemente
Massagem suas mãos
:. Massagear não significa que você precisa ter uma consulta com um massagista. Simplesmente aplicando suave, até mesmo a pressão com suas próprias mãos também pode aliviar a dor, melhorar o fornecimento de sangue para a área afetada
Tente uma tala de pulso:.
Pulso splint é um tipo de luva que é especialmente concebido para fornecer alívio na síndrome do túnel do carpo. É semelhante a uma luva normal, excepto que ele não cobre os dedos. Assim, ajuda a posicionar o pulso corretamente e reduz a pressão extra sobre o nervo mediano. Ele pode fornecer alívio temporário, mas consultar um médico para uso prolongado
Exercite seus pulsos:.
Existem vários exercícios que você pode executar em sua mesa de trabalho. Aqui é simples: Estique os braços na frente. Flex seu lado duro para que os dedos apontam o teto. Mantenha essa posição por cinco acusações. Agora fazer um punho (segure por cinco contagens). . Circundar seus pulsos no sentido horário e anti-horário, cinco vezes por
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