Diabetes é uma condição relativamente comum que afeta a capacidade do corpo para converter o açúcar em energia. Quando o corpo funciona normalmente um hormônio chamado insulina controla este processo de conversão, no entanto, no caso do açúcar diabetes é permitido acumular no sangue a níveis perigosos. Se não for tratada isso pode finalmente resultar em uma série de condições, incluindo a cegueira, doenças cardíacas e insuficiência renal.

Quando uma pessoa não consegue produzir insulina para controlar seus níveis de açúcar no sangue que são disse ter Tipo 1 diabetes. Embora o diabetes tipo 1 é tratável, não é evitável. Muitas vezes, é diagnosticada na infância, o que significa que deve ser gerida ao longo da vida. A forma mais comum da doença é a diabetes tipo 2, que ocorre quando o corpo não produz insulina suficiente, ou impede activamente o seu controle dos níveis de açúcar no sangue. Nenhuma forma é curável, apesar de diabetes tipo 2 é muitas vezes evitáveis, com algumas mudanças de estilo de vida.

Há casos em que uma pessoa terá níveis de açúcar no sangue, mas não alto o suficiente para ser diagnosticado com diabetes tipo 2. Em tal caso, eles seriam diagnosticadas com pré-diabetes, que é pensado para afetar setenta e nove milhões de pessoas em os EUA e sete milhões de pessoas no Reino Unido. Se não tratada pré-diabetes geralmente se desenvolvem em diabetes tipo 2. No entanto, um estudo recente do Programa de Prevenção de Diabetes Research Group dos Estados Unidos mostrou que os efeitos também podem ser revertidas por mudar para um estilo de vida mais saudável. Na verdade, descobriu-se que as pessoas com pré-diabetes eram 56% menos propensos a desenvolver diabetes tipo 2, se eles reduziram seus níveis de açúcar no sangue para valores normais.

Diabetes é conhecida por estar associada a alguns fatores, por exemplo, o excesso de peso e comer alimentos doces e processados. Se você tem níveis de açúcar no sangue, existem alguns passos muito simples que podem ser tomadas para reduzir o risco de desenvolver diabetes tipo 2. O primeiro é evitar alimentos que são ricos em gorduras, sal e açúcares, e substituí-los com frutas e legumes. Você também deve limitar a ingestão de álcool, e é aconselhável beber muita água em vez de refrigerantes açucarados.

De igual importância para mudar sua dieta é tornar-se ativo, como o exercício físico é uma forma extremamente eficaz de reduzir o risco de desenvolver diabetes de Tipo 2. Isto é devido ao fato de que seu metabolismo aumenta quando você se exercita, e você queimar energia mais rapidamente. Além disso, você vai se tornar geralmente mais saudável, e vai baixar a pressão arterial. Deve notar-se que a pressão arterial elevada é outro factor associado com o desenvolvimento de diabetes Tipo 2. Em geral, você deve estar olhando para exercitar por pelo menos meia hora, cinco dias por semana, a fim de experimentar o máximo benefício.

Se suspeitar que você pode ter diabetes ou pré-diabetes, então é imperativo obter-se verificado com a maior brevidade possível. Os primeiros sinais de diabetes incluem sede constante extremo, uma bexiga sobre-ativo, e uma letargia contínua ou falta de energia. Se descoberto cedo o suficiente, você pode ser capaz de prevenir o aparecimento de diabetes tipo 2, diminuindo seus níveis de açúcar no sangue naturalmente com exercício e alimentação saudável. Mesmo que o diabetes é diagnosticado, um estilo de vida saudável irá ajudá-lo a gerenciar sua condição de forma mais eficaz.