Quando se trata de uma alimentação saudável, não há níveis para isso. Mesmo na classe de fresco, orgânica, natural e certificada “bom para você” alimentos, alguns obter honras para sua nutrição extra-crédito.

Superfoods são embalados com mais minerais, vitaminas, eletrólitos e nutrientes do que alimentos em sua dieta típica. Eles também curar e construir o seu corpo em um nível mais profundo, ajudando a impulsionar o seu sistema imunológico, desintoxicar e aumentar a sua energia.

Leve a sua alimentação de baixa qualidade a super com cinco dos melhores superalimentos para o seu corpo, mente e espírito.

1. Coconut

O coco é super em meu livro simplesmente por sua versatilidade. Se você tem água de coco, carne, óleo ou manteiga você está garantido para obter benefícios para a saúde dentro e por fora.

A água de coco é naturalmente colesterol e gordura livre, baixa em calorias e extremamente hidratante. Ele também possui mais potássio do que quatro bananas! Beber água de coco é útil na prevenção de indigestão e reduzindo os casos de refluxo ácido devido ao seu alto teor de fibra.

O óleo de coco é uma gordura super-saturada e estudos mostram que a gordura saturada encontrada no óleo de coco suporta o sistema nervoso, pele saudável, sistema imunológico e glândula tireóide. Gosto muito de usar o óleo de coco cru no meu cabelo natural, para cozinhar e como um all-over corpo hidratante.

carne de coco é rica em proteínas e fibras e aumentar suas ajudas ingestão de fibras na perda de peso.

2. Maca pó

Maca é grande para os homens e as mulheres a manter os hormônios equilibrada e aumentar a libido e da fertilidade. Rico em ferro, magnésio, cálcio e vitaminas B1, B2, C e E, acrescentando maca para a sua dieta vai ajudar a combater a fadiga, stress, depressão e anemia. Tente adicionar maca em pó para seu smoothie favorito para um impulso de energia diária.

3. Goji

Estas pequenas bagas vermelhas são uma fonte completa de proteínas e aminoácidos. Os antioxidantes no Gojis ajudar a proteger o corpo dos radicais livres e retardar o processo de envelhecimento. Eles também são conhecidos por aumentar a sua libido, sistema imunológico e melhorar a visão. Polvilhe-as em uma salada, adicionar um smoothie ou fazer a sua própria mistura mistura da fuga.

4. Linhaça (óleo) e

Omega-3 ácidos graxos são a gordura boa que seu corpo precisa e sementes de linhaça são uma das melhores fontes de ômega-3. Na verdade, sementes de linhaça e óleo são um dos poucos alimentos que contêm ambos os ácidos graxos essenciais ômega-3 e ômega-6 (EFAs). EFAs ajudar a prevenir a inflamação mostrado para causar hipertensão arterial, doença cardíaca, acidente vascular cerebral e outras doenças graves. EFAs também são “essenciais” para a produção de energia e melhor funcionamento do cérebro.

5. Sementes de Chia

similares a linhaça, sementes de chia são super rico em Omega-3 um 6 EFAs. sementes de chia são uma proteína completa e rica em vitamina C, ferro, fósforo, potássio e fibras (há uma gritante cinco gramas de fibra em uma pequena colher de sopa!). Você pode facilmente adicionar sementes de chia secas para seus smoothies, mas você pode obter o máximo benefício embebendo as sementes em primeiro lugar. As sementes absorver o líquido (tente água de coco) e se transformar em uma gelatina que pode remover toxinas do seu sistema digestivo.

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