Não há nada como preenchendo como acordar com uma bacia cheia de vapor aveia quente. Tê-lo no café da manhã ou emparelhá-lo com um prato de biscoitos lindo à noite: Você ficaria surpreso ao saber o quanto a aveia tem a oferecer. Não só eles são consideravelmente baixos em calorias e grande para a gestão de peso, mas também pode ajudar a combater doenças como câncer de mama, diabetes tipo 2, doenças cardíacas e pressão arterial. Somando-se a lista de benefícios, um novo estudo publicado no British Journal of Nutrition concluiu que a inclusão de aveia na sua dieta pode reduzir significativamente o colesterol elevado. De acordo com especialistas da Universidade de Aberdeen, na Escócia, todas as formas de aveia – farelo de aveia, farinha de aveia ou outros alimentos contendo aveia são benéficas. Eles agem como uma porta de entrada para o bem-estar e um estilo de vida saudável.
(Por que a aveia é bom para você)
Aveia são embalados com magnésio, fibra, proteína e fibra dietética que os torna fácil de digerir e também deixá-lo sentir-se cheio. lignanas vegetais presentes na aveia tem propriedades anti-câncer e ajuda a aumentar o metabolismo e manter uma boa imunidade. A viscosidade mais elevada da fibra em beta-glucano de aveia aumenta a saciedade e aumenta bactérias intestinais benéficas. De acordo com Frank Thies, principal autor da pesquisa, da Universidade de Aberdeen, na Escócia disse: “Comer uma porção de 60 gramas de farinha de aveia pode reduzir significativamente o colesterol.” Uma revisão dos estudos mais recentes e convincentes sobre a aveia, farelo de aveia e fatores de risco de doenças cardiovasculares concluíram que aveia e farelo de aveia total mais baixo colesterol e lipoproteína de baixa densidade (LDL-C) ou mau colesterol por 2 e 19 por cento e 4 e 23 por cento, respectivamente. Uma redução de LDL-C de 4-6 por cento é estimado para reduzir o risco de doença cardíaca coronária por 6-18 por cento. Uma revisão de 29 estudos concluiu que aveia e farelo de aveia pode proporcionar benefícios em alguns casos de doença intestinal (um dos dois estudos sobre colite ulcerosa) e constipação (14 estudos).
Entradas de IANS