mal posso pensar em nenhuma dor que é muito pior do que grampos de pé e perna, especialmente à noite. A dor, às vezes, pode torná-lo ranger os dentes e tirar o fôlego. Pior ainda, no dia seguinte você sente dor muscular e me pergunto por que, então lembre-se a cãibra deus terrível músculo que você acordou. Nós todos foram lá em um momento ou outro. Você já conheceu alguém que não teve uma cãibra muscular ou cavalo de Charley? Eu não tenho. Mas, por que alguns de nós obtê-los mais do que outros? Há uma razão para tudo, mesmo cãibras musculares. Se você quer saber por que você começa pé e cãibras nas pernas que está chegando próximo.

Porque temos Pé e cãibras nas pernas

Há várias razões por que ter cólicas pés e pernas. Confira a lista abaixo com cuidado e encontrar quais se aplicam a você. Você é obrigado a ver pelo menos um e possivelmente vários.

* Dehydration- Você está consumindo quantidade suficiente de líquidos diariamente?

* Mais de esforço de Muscles- New treino, empurrar demasiado duro, sobre o trem ou tente se mostrar?

* inadequada Stretching- Não se estende ou aquecer para preparar os músculos?

* excesso de peso você precisa perder um pouco ou um monte de libras?

* Bad circulation- e sobre fornecimento de sangue para as pernas e pés ? pés frios e pernas azul ou ou inchaço?

* Nerve Disorder- Você está uma pilha de nervos? Ansioso? Estressado?

* Falta de certos a minerais Necessita electrolytes- potássio, cálcio, sódio, cloreto, magnésio?

Há mais, mas estes são os motivos mais comuns que recebemos grampos de pé e perna. Como você pode ver todos estes podem ser eliminados ou pelo menos atenuadas. Metade da batalha é para saber a causa; a outra metade está fazendo o que é necessário para corrigir o problema. Cabe a você!

Minerais ricos Alimentos /Bebidas para evitar cãibras musculares

Vamos começar com algo de bom como bananas, grandes no cereal e para um lanche rápido. Algumas outras saborosas são os tomates, melão, damascos, figos, morangos, toranja, laranja e suco de laranja. Adicione um pouco de cálcio à mistura, que encontramos em produtos lácteos, como leite, iogurte e queijo. Outros alimentos ricos em cálcio incluir: tofu, sardinhas, amêndoas e sementes de gergelim.

O lance em alguns legumes como ervilhas, couve, espinafre, brócolis e feijão. Para a carne amantes tentar um pouco de peru ou carne e peixe é muito bom. Certamente alguns destes alimentos que você já comer e, sendo assim, basta adicionar um pouco mais e você está definido. Naturalmente, você pode tomar vitaminas ou suplementos, mas todos nós sabemos o verdadeiro negócio é melhor. Ah, antes que me esqueça, uma bebida esportiva como Gatorade e Powerade funciona bem para substituir eletrólitos.

Pé e cãibras nas pernas Relief

Para aliviar a dor cãibras musculares, a primeira coisa que você precisa fazer é a massagem da área. É muito importante para respirar profundamente e relaxar tanto quanto possível quando você massagem. Também é bom ter alguém ajudar, obtendo uma compressa morna ou quente. O calor relaxa os músculos, assim que você quer aplicar o calor o mais cedo possível. Enquanto massageando suavemente alongar o músculo, se é uma cãibra pé girar o tornozelo cada direção, em seguida, flex e apontar o pé.

Levante-se e lentamente, mas firmemente pressionar o pé no chão do calcanhar ao dedo do pé e para trás, se você tem um pequena bola que você pode massagem nos pés com como uma bola de tênis seria ótimo. Rolar a bola com o pé aplicando pressão como você vai, especialmente na área do arco.

Quando a cãibra muscular é na perna é geralmente na panturrilha. Mais uma vez começar com massagem, ir fundo usando a palma mais do que os dedos em um movimento circular. Use os dedos após cólicas dor diminui um pouco em um movimento de amassar. Agora é hora de esticar o músculo da panturrilha, enquanto está sentado com as pernas de piso para fora na frente, inclinar para a frente e pegue o arco de seu pé, puxe os dedos em sua direção e mantenha o alongamento. Respire lenta e relaxar, a tensão faz com que os músculos tensos e apertados criando mais dor

Agora cabe a você, você sabe o que causa cãibras musculares e como se livrar deles | Artigos de interesse:..

Por Leg cãibras