Você não é feito apenas com o verão eo calor? As temperaturas ultrapassaram a marca dos 40 graus em muitos estados, e uma onda de calor varreu sobre muitos deles. De acordo com os últimos relatórios, Nova Deli chiaram em 43,5 graus enquanto, o mercúrio atingiu 45 graus em Rajasthan. O Sul da Índia não é poupados. Andhra Pradesh e Telangana também testemunharam um aumento acentuado na temperatura e em torno de 238 pessoas morreram nesses estados, devido à onda de calor. insolação, exaustão pelo calor são algumas condições que você precisa para cuidado com na onda de calor
Você pode proteger-se de um calor sufocante, seguindo estas dicas:.
1. Mantenha-se hidratado: Há grandes chances de que você pode sofrer de desidratação por causa do calor. No verão, você perde água e eletrólitos devido a suar profusamente. Por isso, é importante que saborear água durante todo o dia. Mantenha um pouco de sal e de açúcar acessível. Adicioná-lo ao sempre que você se sentir cansado e exausto. Ele irá ajudar a manter o equilíbrio de eletrólitos. Leia mais sobre os riscos à saúde de desidratação.
2. Evite álcool e cafeína: Fique longe de seu café e que à noite viagem para o bar. Álcool e cafeína ambos tendem a desidratar seu corpo e pode causar a exaustão de calor.
3. Comer luz: comer o alimento que é fácil de digerir. Evite comer junk food, lanche em uma fruta ou um pouco de salada. Evite comer alimentos picantes e refeições pesadas, pois pode causar acidez e levar a indigestão. Você pode seguir este plano de dieta para se manter saudável neste verão.
4. Manter um lenço ou uma estola útil: Se você tem que ir para fora no sol, o lenço é o seu salvador. Cubra sua cabeça e seu rosto enquanto você estiver viajando. Mas não amarrá-lo muito apertado ou você pode se sentir sufocado. Usar chapéus e bonés, se você não gosta de amarrar um lenço. Como alternativa, você pode levar um guarda-chuva para proteger-se do sol.
5. Usar protetor solar: Piso para fora ao sol pode levar a levar a queimaduras, bronzeamento e pigmentação. Use um protetor solar para proteger a pele dos estes efeitos nocivos do sol. Escolha aquela que tem o SPF correto fator (Fator de Proteção Solar) para a sua pele. Aqui está como você deve escolher o protetor solar adequado para a sua pele
óculos de sol 6.Wear:. Seus olhos sofrem muito durante o verão. Conjuntivite, chiqueiros, olhos secos são as doenças mais comuns do verão. Quando expostos ao sol, usar óculos de sol que oferecem 100% de proteção contra os raios UV. Aqui estão mais dicas para proteger os olhos do calor do verão
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