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th Janeiro de 2011 – Nós todos sabemos que o exercício regular é bom para a nossa saúde e demais sentado sobre não é o ideal. Agora, um novo estudo sugere que não é apenas o tempo que passamos sentados para baixo, mas o número de vezes que nós nos levantamos off nossos traseiros durante esse tempo que pode influenciar a nossa saúde. Compra de muitas pessoas em empregos baseados no escritório sentado em um mesa durante horas sem fim é inevitável. Esta pesquisa afirma que se faça pausas regulares para levantar-se e mover-se um pouco ele vai ajudar os nossos corações e nossas cinturas.

O estudo, publicado online na

European Heart Journal

, examinou o comprimento total de tempo que as pessoas gasto sentado e pausas tomadas nesse tempo, juntamente com vários indicadores de risco para doenças do coração, doenças metabólicas como diabetes, e os processos inflamatórios que podem desempenhar um papel no bloqueio das artérias.

Ele sugere que uma abundância de pausas, mesmo se eles são tão pouco quanto de um minuto, parece ser benéfica.

Faça uma pausa para slim sua cintura

a investigação australiana descobriu que a longo períodos sentado, mesmo em pessoas que fizeram um monte de exercício de outra forma, foram associados com piores indicadores de função metabólica cardio- e inflamação, como a circunferência da cintura maiores, menores níveis de HDL ( “bom”) colesterol e níveis mais elevados de C proteína Reativo (um importante marcador de inflamação) e triglicérides (gorduras no sangue).

no entanto, o estudo também descobriu que, mesmo em pessoas que passaram um longo tempo sentado, mais quebras tomaram durante este tempo , menor suas cinturas e mais baixos os níveis de proteína C-reativa.

Dr Genevieve Healy, da Universidade de Queensland liderou o estudo.

Ela disse: “foram observadas as diferenças mais significativas para a circunferência da cintura. O top 25% das pessoas que tomaram a maioria de rupturas tinham, em média, a 4,1 centímetros menor circunferência da cintura do que aqueles no menor de 25%. “

Os perigos de ser muito grande em torno do meio são bem documentada .

orientações NHS dizem que carregar excesso de gordura ao redor da cintura pode aumentar o risco de desenvolver condições como doenças cardíacas e diabetes tipo 2.

Eles dizem que você tem um maior risco de problemas de saúde se o tamanho da cintura é mais do que 37 polegadas (94cm), se você é um homem e 31,5 polegadas (80cm), se você é uma mulher.

Dr Healy e seus colegas analisaram anteriores dados dos EUA de cerca de 5.000 pessoas com idades entre 20 e over.

os participantes usavam um pequeno dispositivo chamado um acelerómetro, que monitorou a quantidade e intensidade de curta ou atividade em execução.

Ele deu aos pesquisadores informações sobre o tempo de sedentarismo e rupturas em tempo sedentário.

pequenas mudanças ajudar

Dr Healy disse: “O potencial impacto na saúde adverso da prolongada sessão (que é algo que fazemos, em média, mais de metade dos nossos dias), está apenas sendo realizado . Nossa pesquisa destaca a importância de se considerar o tempo de sedentarismo prolongado como um comportamento de risco sanitário é distinto que merece recomendação explícita em futuras diretrizes de saúde pública. “

O estudo sugere que mesmo pequenas mudanças podem ajudar, como levantar-se para receber chamadas de telefone, andar para ver um colega em vez de telefonar ou e-mail, e centralizando caixas e impressoras que você tem que caminhar para eles.

Amy Thompson, enfermeira cardíaca sênior da Fundação Britânica do coração, disse em um comunicado: “Este estudo foi uma leitura muito interessante e acrescenta ao bem estabelecida evidências de que longos períodos de inatividade não são bons para o coração. “ela continua a dizer:” Se você está sentado por longos períodos é muito importante que você faça intervalos regulares, obtendo-se em seu pés. A atividade física regular é essencial para proteger a saúde cardiovascular. “