Em um dos principais pesquisadores de ponta têm relatado como os impactos de meditação genes e suas ações, o que resulta na rápida recuperação de uma situação estressante. Um novo estudo realizado por pesquisadores em os EUA, Espanha e França relata a primeira evidência de alterações moleculares específicos do corpo na sequência de um período de meditação mindfulness. O estudo investigou os efeitos de um dia prática da atenção plena intensiva (foco intensivo) em um grupo de meditadores experientes em comparação com um grupo de indivíduos de controlo não treinados que se envolveram em atividades não-meditativas tranquilos.

Depois de oito horas de prática mindfulness , o praticante mostrou uma gama de diferenças genéticas e moleculares que por sua vez correlacionada com a recuperação física mais rapidamente de uma situação estressante, relata o Daily Science. ‘Para o melhor de nosso conhecimento, este é o primeiro papel que mostra alterações rápidas na expressão de genes dentro de assuntos relacionados com a prática da meditação mindfulness “, diz o autor do estudo Richard J. Davidson, fundador do Centro de Investigação de Mentes Saudáveis ​​e professor de psicologia e psiquiatria da Universidade de Wisconsin-Madison.

‘O mais interessante, foram observadas as alterações nos genes que são as metas atuais de anti-inflamatórios e analgésicos “, diz Perla Kaliman, primeiro autor do artigo e pesquisador do Instituto de Pesquisa Biomédica de Barcelona , Espanha, onde foram realizadas as análises moleculares

o estudo foi publicado na revista

Psiconeuroendocrinologia

Outros benefícios da meditação:..

meditação torna-lo mais liberal!

Além de conferir benefícios para a saúde, a meditação também promove atitudes liberais imediatamente após uma sessão, dizem pesquisadores canadenses. “Há uma grande sobreposição entre as crenças religiosas e orientações políticas”, diz a psicologia pesquisador Jordan Peterson, da Universidade de Toronto. “Induzir uma experiência espiritual através de um exercício de meditação guiada levou ambos os liberais e conservadores a apoiar mais as atitudes políticas liberais”, acrescenta Peterson, um co-autor do estudo. “Enquanto a religiosidade é caracterizada por devoção a uma tradição específica, num conjunto de princípios, ou código de conduta, a espiritualidade está associada com a experiência direta de auto-transcendência e a sensação de que estamos todos conectados”, diz Jacob Hirsh de Rotman Escola de Toronto of Management, que conduziu o estudo. Leia mais …

A meditação faz você mais esperto!

A meditação faz o cérebro mais inteligente, permitindo-lhe processar informações mais rapidamente e melhorar a tomada de decisão, de acordo com o último estudo. Eileen Luders, professor assistente na Universidade da Califórnia em Los Angeles Lab of Neuro Imaging, e seus colegas descobriram que meditadores de longo prazo têm quantidades maiores de giração (dobradura do córtex, o que pode permitir que o cérebro para agir mais rápido, com uma série de benefícios) do que os não-praticantes de meditação. Leia mais …

Meditação suprime informações sobrecarga e alivia a dor

Mindfulness meditação ajuda a regular uma onda cerebral vital chamado o ritmo alfa que suprime a sobrecarga de informações e melhora a memória, além de aliviar a dor. Trata-se de focar sua mente no presente, que é conhecido por melhorar o humor, reduzir o estresse e aumentar a função imunológica. O ritmo alfa é particularmente ativa nas células que processam toque, som e imagem na camada mais externa do cérebro, o córtex, onde ajuda a virar para baixo sensações que distraem e regular o fluxo de informação sensorial entre as regiões cerebrais. Leia mais …

Técnicas de Meditação

Sentado no silêncio – O Método Zen

A técnica japonesa famosa que ajuda a esvaziar a mente completamente e criar felicidade. Sente-se em um lugar calmo em uma posição confortável e não fazer nada. Feche seus olhos. Que todos os pensamentos passam e não se agarrar a qualquer pensamento. Lentamente, o número de pensamentos vai reduzir e você vai encontrar o silêncio dentro de você. pontos de interesse turístico naturais como montanhas, praias, templos e jardins (com pessoas menores) ajudar a conseguir isso mais rápido.

Meditar Mantra Restaurant – o método de foco

Com foco em um objeto ajuda a remover outros pensamentos. Cantando “OM”, ou o nome do seu Deus favorito, usando esferas de cantar e concentrando-se no canto irá criar uma imagem, bem como uma sensação de alívio (se você estiver muito estressado) ou energizado. Tente sentar-se em um lugar confortável e cantar em voz alta. Você também pode se concentrar na sua respiração para alcançar o mesmo efeito. Multitarefa e ter várias distrações pode derrotar o propósito de esta técnica

Sense of Sight Restaurant -. O método de visualização

Imaginando um cenário natural e tranquila de sua escolha (não as pessoas! ) cria uma sensação de bem-aventurança. Pense em um lugar favorito que você visitou ou uma fotografia bonita que você já viu – cachoeiras, oceanos, montanhas, flor-campos, céu aberto e paisagens dá uma sensação de liberdade. Comece a pensar em si mesmo nesse cenário e imaginar detalhes da cena -. Cores, sons e texturas

Gang up Restaurant – Grupo método de meditação

Satsangs, bhajans , coros Quais são os meios mais simples de meditação em grupo. Cantar em voz alta ou cantar juntos em um grupo não só ajuda a aumentar o foco, mas também ajuda na regularização do hábito de meditar. técnicas espirituais afirmam que a energia positiva gerada na mediação grupo é muito mais poderoso. Suplentes estão de mãos dadas em um grupo e dizer uma oração. (Leia: Meditação: Um guia para iniciantes)

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Com entradas de IANS