? A pressão arterial elevada, ou hipertensão, é muitas vezes chamado de assassino silencioso porque geralmente não existem sintomas no início. Um monte de pessoas sofrem de hipertensão. Se nada for feito, ao longo do tempo as coisas só ficam piores e isso pode resultar em problemas cardíacos ou outros problemas de saúde graves.

Há uma série de mitos sobre a hipertensão, as suas causas e possíveis soluções. Embora a ciência médica não sabe por que a maioria dos casos de hipertensão ocorrem, uma série de fatores de risco foram identificados. Os mais comuns são excesso de peso, sedentarismo, má alimentação, estresse e álcool.

Um monte de remédios foram testados, apenas alguns têm provado ser eficiente. Por vezes, os minerais são mencionados como uma forma de curar ou pelo menos controlar a pressão arterial. Especialmente de potássio, de cálcio e de magnésio são frequentemente dito ser útil enquanto sódio deve ser evitada.

A investigação demonstrou níveis baixos de magnésio a ser associada com aumento da pressão arterial. Mas os estudos não foram capazes de confirmar que o magnésio irá prevenir a hipertensão. Por outro lado, o magnésio tem muitos outros benefícios para a saúde e é considerada como sendo importante para a boa saúde geral. vegetais verdes, nozes e sementes são boas fontes de magnésio.

Estudos sugerem que o cálcio pode reduzir a pressão arterial, mas apenas de forma limitada. Como o magnésio, o cálcio tem muitos outros benefícios para a saúde e é considerado importante para a boa saúde geral. Boas fontes de cálcio são os laticínios, como leite, iogurte e queijo.

A pesquisa indica que o potássio pode, em certa medida, ajudar a prevenir e controlar a hipertensão. Potássio parece ser mais eficiente do que o de magnésio e de cálcio. Boas fontes de potássio são as frutas (especialmente bananas, figos e passas), suco de laranja, legumes (especialmente batatas e alho) e cereais integrais. Note-se que tomar muito de potássio pode ter alguns riscos, para consultar o seu médico antes de tomar suplementos que contenham potássio.

Reduzir em sódio é considerado como uma das melhores maneiras de reduzir sua pressão arterial. Sódio é um dos produtos químicos em sal. Uma unidade de sódio é igual a unidades de duas e meia de sal. A maior parte do sal que comemos não é o que adicionar ao cozinhar ou à mesa. Mais de 75% do sal que consumimos é em alimentos preparados. Verifique os rótulos dos alimentos para ver quanto sal o alimento contém. Alguns rótulos podem não dizer o quanto de sal o alimento contém, mas eles podem dizer a quantidade de sódio que ele contém.

Enquanto minerais podem ajudar a combater a hipertensão, são necessários para a maioria das pessoas etapas adicionais para obter bons resultados. Isso geralmente significa mais atividade física, melhor dieta e redução do estresse.