! Nós toda a conhecer as estatísticas …. 80% das pessoas sofrem de dor lombar pelo menos uma vez durante a sua vida. A má notícia é que ele tende a recorrer. Assim como o resfriado comum, você pode obtê-lo de novo e de novo e de novo.

Normalmente, a maioria das pessoas tem má postura. Nós aprendemos isso dos nossos dias de sentado na escola debruçado sobre mesas e com nosso estilo de vida sedentário nos dias de hoje, continuamos a sentar-se e queda na frente do computador, ver televisão ou simplesmente relaxar lendo um livro. O desafio é que é muito difícil de se sentar com boa postura e relaxar. Quando relaxar, pensamos, sentar, relaxar e desleixo em nossa cadeira favorita e deixar nossos músculos ir.

Então, o que pode fazer quem sofre de dor fazer agora para mudar a sua dor? Bem, se você tem dor quando sentado, pensar sobre a maneira que você está sentado. Todos nós temos uma idéia geral do bem e do “não tão boa” postura. Se você cair na “not so good” catergory, crescer de altura. Acha que alguém está puxando um pedaço de corda-se através de você cabeça e esticar-lo ou pensar alto como uma modelo de passarela ou bailarino. E agora você vai encontrar é que você vai ter uma curva natural ou lordose em você lombar …. em torno de seu nível da cintura. A perda desta curva quando você se senta pode ser uma das razões por que você está sofrendo de dor nas costas. Assim, manter esta curva e deslize-lo inferior todo o caminho de volta para a cadeira de empresa que você está sentado. Se você tem mantido a curva ao fazer isso, você provavelmente vai descobrir que existe uma lacuna entre a parte traseira de sua cadeira e a lordose ou oca em sua volta.

Agora, isso é o BIT IMPORTANTE. Você não deve perder esse oco. Parece impossível, assim que é. Depois de alguns minutos ou até menos, você vai ter perdido alguma da curva. Não é sua culpa. Você se esquece, seu corpo não está acostumado a isso e um monte de tarefas que fazemos em sentar-se envolver inclinado para a frente. Como consequência, a curva será perdido e você vai se tornar a forma da cadeira que você está sentado em e você dor vai voltar mais provável que tenha sido ferir em sentar-se.

Então, qual é a resposta? Ir ao banheiro e pegar uma toalha. Sim, uma toalha! Dobrá-lo de formas de comprimento meio e depois enrolá-lo como uma salsicha. Agora, colocar essa forma de salsicha ao longo da curva ou ocos em sua volta. Deve ser posicionado logo acima do nível da cintura cinto ou. Você pode precisar mexer-lo em torno abit e encontrar a posição correta. Seja paciente …… Depois de tê-lo em posição, você vai achar que é mais fácil manter a curva como a toalha enrolada é preencher a lacuna. Isso faz sentido?

Ao sentar-se com a curva, dor lombar, muitas vezes vai embora imediatamente, enquanto você manter a posição correta. No entanto, ser avisado, se você perder a posição e desleixo, a dor vai voltar.

Agora esta nova posição pode se sentir um pouco estranho. Isso é porque seu corpo não está acostumado a isso. Dê-lhe alguns dias ou mesmo até uma semana e você vai achar que seu cérebro se acostuma com essa nova posição e vai querer evitar a posição dolorosa de idade.

Se você preferir usar algo diferente de uma toalha porque as toalhas cai no chão quando se levanta, você pode querer comprar um rolo lombar ou “suporte” que cintas em torno de sua cadeira. O apoio lombar é um grande lembrete visual de sentar alto e quando se levanta o rolo permanece no lugar, pronto para você se sentar na próxima vez.

Lembre-se, se suas costas doem quando você está sentado, ter um olhar para a forma como você está sentado. A maioria das pessoas pode melhorar a sua postura. Basta usar uma toalha enrolada simples em sua parte traseira e um monte de seu sofrimento pode ter ido embora dentro de um par de minutos.

Sandra McFaul

McKenzie Fisioterapeuta – nível avançado

www.ataphysiotherapy.com.au

compromisso com o controle da dor traseira Usando McKenzie Fisioterapia

ATA … Fisioterapia que capacita!

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