Assim que você está procurando alimentos que ajudam a reduzir o colesterol, hein? Se você está entre as muitas pessoas com colesterol alto você também pode estar se perguntando, existe uma cura rápida? Bem, a melhor maneira de reduzir o colesterol é cortar gorduras saturadas. No entanto, existem uma série de substâncias que podem ajudar a acelerar o processo. Diminuir seus níveis de LDL pode ser tão fácil como comer mais fibra solúvel. Apenas cinco a dez miligramas por dia pode reduzir os lipoproteínas de baixa densidade (LDL) por 5 por cento. lances fibra com colesterol de modo que ele é excretado prontamente a partir do corpo. Fontes de fibras incluem aveia, cevada, legumes, maçãs, ameixas, cenouras e brócolis. Você pode não ter ouvido falar deles, mas ésteres de estanóis vegetais que são obtidos a partir de grãos de soja e pinheiros são uma outra redução do colesterol alimentos. Isto é porque os estanóis vegetais são semelhantes em estrutura ao colesterol que ajudar a bloquear a absorção da substância. Estanóis pode ser encontrado como um aditivo em margarinas, molhos, sumo de laranja, ou como um supplement.Studies dietéticos têm também mostrado que o óleo de peixe, que é rica em ácidos gordos omega 3 ajuda a proteger o revestimento das artérias. Você pode obter o máximo de benefícios de peixes por desfrutar as variedades de água fria, que são salmão, truta e audição. Não nos esqueçamos de que você também precisa tomar suas frutas como toranjas, bem como suas verduras frescas também. Como é sempre recomendado por profissionais de saúde, porções diárias destes alimentos irá percorrer um longo caminho para ajudar a reduzir os seus níveis de colesterol.