Nossos MindsThis dividido é o segundo trecho do livro “A força dos Cuidados: Dar poder de volta para cuidador de Alzheimer.” Ele mostra como os nossos pensamentos influenciam nossos sentimentos, e como o pensamento extremo pode realmente aumentar o nível de estresse do cuidador. Este artigo é inspirado na obra de Albert Ellis, Ph.D.Harry é um cuidador. Ele cuida de sua esposa Alice, que foi recentemente diagnosticado com a doença de Alzheimer. Harry está começando a sentir alguns altos e baixos emocionais como ele cuida de Alice. Ele percebe que há momentos em que ele está fazendo muito bem com a ajuda de Alice e ele se sente OK-como ele está indo com o fluxo. E depois há outras vezes … Nessas outras vezes, Harry sente tenso, sob pressão, cansado. Sua fusível é mais curto: coisas que normalmente não iria incomodá-lo apenas parecem ficar sob sua pele. Suas emoções parecem estar em uma montanha-russa, que ele não pode control.So, há momentos em que Harry se sente mais ou menos no topo das coisas, e depois há outros momentos em que ele sente que as coisas são mais ou menos em cima dele . O que explica a diferença? Harry mantém um diário. Nela, ele escreve para baixo seus pensamentos e seus sentimentos. Quando ele olha-o, ele percebe que algumas coisas interessantes. Ele percebe que ele tem um grande número de pensamentos acontecendo o tempo todo. Ele também percebe que às vezes ele está pensando de forma mais sensata, e esses são os momentos em que ele está fazendo o seu melhor como um cuidador. Seus pensamentos fazem sentido, mesmo quando as coisas ao seu redor são estressantes. Nesses momentos, ele percebe que ele está pensando pensamentos, tais como: – “. As coisas podem ser mais difíceis agora eu sei que eu posso lidar com eles um de cada vez, e aproveitar as pausas.” – “Há momentos em que Alice será confundido Estes são desafios, mas eles não são impossíveis de controlar.. “-” é muito triste ver algumas das mudanças em Alice, mas eu posso lidar com eles. “-” Eu com certeza não gosta do que está acontecendo, mas eu posso fazer o melhor da situação. “-” Como posso melhor aproveitar meu tempo com Alice “Nessas ocasiões, ele relata que ele se sente razoavelmente triste e estressado, mas que ele é capaz de lidar e? encontrar algum conforto. Isto faz com que seja mais fácil, bem como para ajudar a Alice. Seus sentimentos não são esmagadora ele. Ele se sente mais no controle. As coisas parecem difícil, mas não impossível, e ele é capaz de perceber algumas das coisas boas que estão acontecendo. Ele se sente mais forte e mais flexible.At outras vezes, Harry percebe que seus pensamentos são mais extremas. Eles podem ser muito forte e insistente. Mas eles não chegam a somar. Eles não fazem sentido, quando Harry realmente pensa sobre eles. Podemos chamá-los de pensamentos extremos: eles parecem mais exagerada, exigente e irracional. Estes pensamentos podem vir em muito rapidamente e com força. Alguns dos pensamentos extremos de Harry são: – “Isso vai ser terrível, horrível, miserável,” – “Este é terrivelmente injusto, e eu não posso suportar isso”, – “O que eu fiz para merecer isso?” – “Eu sou um fracasso porque eu não posso fazer todo o possível para Alice “. Nesses momentos, Harry percebe que ele está se sentindo muito pior, mesmo overwhelmed- e que é muito mais difícil de lidar com sua própria angústia ou para ajudar a Alice de forma eficaz, ou mesmo em tudo. Ele se sente como ele está tentando nadar contra a corrente com as mãos tied.As Harry presta mais atenção para o que ele está pensando, ele está começando a notar uma coisa muito importante, ele está aprendendo que seus pensamentos afetam a maneira como ele se sente. Quando ele pensa pensamentos mais extremos, ele se sente muito mais aflito, chateado, e menos no controle. Quando ele acha mais sensato, ele se sente mais calmo, mais forte e mais em control.Conclusion: nossas mentes estão ocupados e preenchido com todos os tipos de pensamentos. Alguns fazem sentido, outras não, e alguns estão em entre e estes são apenas os que estão conscientes. E, como você vai ver, isso pode afectar a forma como nos sentimos sob stress.Copyright 2006 Mark Matloff