02 de setembro de 2014 -. Comer frutas todos os dias reduz o risco de desenvolver problemas cardíacos e acidente vascular cerebral em até 40%, dizem pesquisadores

O estudo também descobriu que quanto mais frutas pessoas comeram, quanto mais o risco de desenvolver doença cardiovascular diminuiu, e sua pressão arterial foi reduzida.

as conclusões são baseadas em um estudo de 451,682 pessoas inscritas em um estudo de saúde na China e foram apresentados na Sociedade Europeia de Cardiologia congresso em Barcelona.

os envolvidos vieram de várias áreas rurais e urbanas diferentes, e nenhum deles tinha uma história de doença cardíaca.

a quantidade de frutos consumidos pelos participantes foi registrado no início do estudo de acordo com 5 categorias, variando de nunca mais, a mensal, 1-3 dias por semana, 4-6 dias por semana, e diariamente. Cerca de 18% dos participantes comeram frutas diariamente e 6,3% nunca comeram frutas. A quantidade média de frutos comidos pelos consumidores “Diário” foi de 1,5 porções.

Ao longo de 7 anos, houve 19.300 casos de doenças do coração e acidentes vasculares cerebrais 19.689.

A pressão arterial

Os pesquisadores também descobriram que aqueles que comiam mais frutas com frequência tinham pressão arterial significativamente mais baixa. Aqueles no grupo ‘consumo diário’ teve (sistólica) leituras superiores reduzida em 3,4 mmHg e leituras inferiores (diastólica) reduziu em 1,4 mmHg em comparação com aqueles nos grupos de “nunca” ou “raramente”.

Além disso, eles descobriram que em comparação com pessoas que nunca comiam frutas, aqueles que comeram frutas diariamente reduzir o risco de doença cardiovascular entre 25% e 40%. A repartição do risco foi:

Cerca de 15% de doença cardíaca

Cerca de 25% de acidente vascular cerebral isquêmico (em que o dano é causado por obstrução de um vaso sanguíneo no cérebro)

Cerca de 40% de acidente vascular cerebral hemorrágico (onde os danos são causados ​​por hemorragias a partir de um vaso sanguíneo)

o mais frutas que foi comido, menor o risco de doença cardiovascular, dizem os autores do . o estudo, publicado no European Heart Journal

o autor principal, Dr. Huaidong Du da Universidade de Oxford, diz em um comunicado: “Nossos dados mostram claramente que a ingestão de frutas frescas pode reduzir o risco de doença cardiovascular, incluindo isquêmica doença cardíaca e acidente vascular cerebral (AVC particularmente hemorrágica). e não só isso, mais frutas que você come mais o seu risco de DCV vai para baixo. Ele sugere que comer mais frutas é benéfico em comparação com menos ou nenhum fruto “.

Comentando em um comunicado, Tracy Parker, nutricionista saúde cardíaca no British heart Foundation, que ajudou a financiar a pesquisa, diz que “corpo de evidência crescente ‘:” Este estudo contribui para a crescente corpo de evidência que mostra o mais frutas e legumes que comemos o melhor a nossa saúde do coração.

“Mesmo comendo apenas mais uma porção de um dia ajudou a diminuir o risco de doença cardiovascular, que deve nos dar tudo o que incentivo extra.”

Ela acrescenta: “Esta pesquisa olhou apenas os benefícios da fruta fresca, mas se você está lutando para cumprir seus cinco por dia, lembre-se frescos, congelados, secos ou enlatados suco contam. Tente adicionar frutas frescas para o seu cereal, mantendo uma maçã em sua bolsa para um lanche em movimento, ou ter conservas de fruta em suco para a sobremesa maneiras rápidas e fáceis para a sua ingestão. “