Eu sou uma mulher de 24 anos de idade e ter sido a braços com problemas de perda de peso por um longo tempo agora. Todo mundo me diz que eu preciso cortar os alimentos gordurosos e doces, se eu quiser perder peso. Mas eu não entendo por que. Nosso corpo precisa de açúcar /glucose para funcionar bem, certo? Então, por que doces e gorduras levar ao ganho de peso, enquanto outros alimentos não?
A perda de peso é um dos problemas mais comuns que os jovens quanto para adultos estão enfrentando recentemente. E, a principal razão para isso é a falta de conhecimento adequado sobre o alimento que nós comemos em uma base diária. Para iniciá-lo fora, todo mundo está ciente do fato de que carboidratos, proteínas e gorduras constituem uma parte importante da nossa dieta. Mas as pessoas na sua maioria errar no cálculo do número de calorias que consomem.
O que são calorias?
É certo que o nosso corpo necessita de açúcar ou glicose para funcionar, mas isso não significa que você carrega seu corpo com calorias extras. Sim, calorias – a energia no nosso corpo é armazenado em forma de calorias e um teor calórico é a quantidade de energia necessária para elevar a temperatura de um grama de água por 1 grau Celsius. Um grama de hidratos de carbono e proteínas contêm cerca de quatro calorias, enquanto que 1 grama de gordura contém 9 calorias. Então, quando consumimos 5 g de açúcar presente em qualquer produto, significa que temos consumido 20 calorias (5×4). E, quando dizemos que 5 g de gordura está presente em qualquer produto, significa que ele realmente tem 45 calorias (5×9).
Os carboidratos e ganho de peso
Sempre que consumir carboidratos nosso release pâncreas insulina que remove glicose da corrente sanguínea e ajuda na regulação do açúcar no sangue por quebrar carboidratos complexos em formas mais simples ou seja, moléculas de glicose. Altos níveis circulantes de insulina resultou do consumo de hidratos de carbono de armazenamento ajuda excesso de hidratos de carbono e o excesso de calorias desnecessárias são armazenados como gordura. Com a rápida remoção de glicose do sangue na corrente sanguínea pelas moléculas de insulina pessoas sentem fome e, assim, eles acabam comendo mais até que eles não estão saciados, resultando em excesso de consumo de carboidratos e, portanto, o ganho de peso.
Gorduras e ganho de peso
Enquanto, o consumo de alimentos gordurosos (frituras, itens oleosas, etc) em excesso faz com que o organismo a armazenar a gordura na dieta, como o armazenamento de gordura no corpo e usá-los no momento da emergência. O nosso corpo precisa de certa quantidade de óleos para as várias vitaminas solúveis em gorduras e ácidos gordos essenciais e, portanto, nutricionalmente, manutenção de uma boa saúde. Por isso, exigimos que as gorduras da dieta, mas deve ser tomado cuidado para consumir menos como eles são ricos em calorias
Calorias -. Seu peso contagem
ganho ou perda de peso que não é dependente da forma como muitos calorias que você consome em relação quantas você queima; mas as mais calorias que você tomar o mais provável que você está ganhando peso. Doces são carregados com açúcares (carboidratos) e alimentos gordurosos com gorduras (gorduras, principalmente saturadas) sendo que ambos são ricos em calorias, em comparação com outros cereais, frutas, vegetais verdes, etc. E, portanto, quando as pessoas dizem para cortar doces e alimentos gordurosos de sua dieta eles realmente significam para reduzir as calorias que você tomar em, ou então queimar o excesso de calorias que você consumidos pelos treinos para restringir o seu corpo de ganhar peso
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