Eu sou um profissional de TI a partir de Pune. Acabei de ler o seu artigo sobre 25 coisas que acontecem em seu corpo quando você fuma, e achei muito interessante. É difícil imaginar o efeito de fumar no interior do corpo. Eu posso ver a maioria das alterações faciais como escurecimento dos lábios em mim mesmo. Eu quero saber sobre duas coisas:
Vai parar de fumar agora fazer todas as coisas que deram errado voltar para como era antes?
Como posso parar de fumar
Parar de fumar é o primeiro passo para recuperar a sua saúde. Embora nem tudo pode ser revertida ou curada instantaneamente, seu corpo vai começar lentamente recuperar a normalidade. Por exemplo, quando você primeiro parar de fumar, você vai notar que você será capaz de
alimentar melhor sabor
, ser
mais sensíveis a cheiros
, não tem a
boca seca
e ser livre de um
dor de garganta
.
de acordo com um estudo, parando tem uma série de outros benefícios imediatos e de longo prazo. Aqui está como o seu corpo irá beneficiar:
Dentro dos primeiros 20 minutos sua frequência cardíaca e queda de pressão arterial para níveis normais. Nos próximos
12 horas
o teor de monóxido de carbono em seu sangue torna-se normal, e nos próximos
dois a doze semanas
a circulação de sangue para os pulmões vai aumentar e tornar-se melhor – melhorar a geral . funcionamento de seus pulmões
Depois de alguns meses, este é o que vai acontecer:
Dentro de
um a nove meses
incessante tosse e falta de respiração vai ficar melhor.
E, finalmente, depois de alguns anos, você vai notar mudanças em todas as funções do seu corpo. Por exemplo; dentro de 1 ano o risco de
doença arterial coronariana
desce pelo
metade
, em
5 anos
o risco de sofrer de um
acidente vascular cerebral
reduz pela quase a metade e depois de 10 anos o risco de câncer de pulmão cai para 50% quando comparado com o risco de um fumante. Além disso, você também vai estar em menor risco de sofrer de câncer de boca, garganta, esôfago, bexiga, colo do útero e pâncreas.
E em 15 anos você vai ser tão saudável como um não-fumante. Esta linha do tempo – embora em geral – pode ser melhorado, fazendo alterações no seu estilo de vida. Você poderia começar a se exercitar, comer saudável e ser livre de estresse.
Como um bônus adicional, o mais cedo você parar o melhor para você. Um estudo descobriu que se você parar a cerca de 30 você pode ganhar quase 10 anos de expectativa de vida
Agora que você sabe como você irá beneficiar, aqui está como você pode fazê-lo:.
Deixar de fumar é mais fácil do que você pensa – se você seguir um plano simples. Tudo que você precisa fazer é seguir estes cinco D’s de parar – Delay, Distract, beber água, respirações profundas e Discutir. Leia mais sobre os 5 D’s para começar a você no caminho para deixar de fumar
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