Você sabe o sentimento: estar tonto, tonto, ter visão de túnel, e sentindo-se pegajosa. Colocá-los todos juntos e você sabe que está prestes a desmaiar. Você já se perguntou se você pudesse evitar desmaios antes que aconteça? Em geral, a resposta é sim. Se você precisa prevenir-se de desmaio ou impedir que outra pessoa desmaios, apenas algumas correções rápidas podem fazer toda a diferença.

Passos para

Parte 1Preventing-se de desmaio

1Get o açúcar no sangue e sal níveis acima.

Simplificando, o cérebro precisa de açúcar e seu corpo precisa de água. Para evitar que seu corpo e cérebro de desligar, os seus níveis de sal e açúcar devem ser estáveis. [1] [2] Uma maneira rápida de fazer isso é para beber um pouco de suco e comer um pequeno saco de pretzels. Você deve se sentir melhor quase imediatamente.

Parece um pouco contra-intuitivo que seu corpo precisa de sal para se manter hidratado, mas é verdade. Água vai onde o sal é; Se você não tem qualquer sal em seu sistema, o líquido não ficar em seus vasos sanguíneos.

2Keep legal.

Outra razão comum para o desmaio é que o corpo é superaquecido. Se você estiver em um ambiente quente, abafado e começar a sentir tonturas, é o seu corpo dizendo-lhe para sair. Considere estas idéias para obter mais frio:

Shed algumas camadas, se possível

Entrar em uma área menos populosa (desta forma você também não entrar em colapso sobre os outros)

chegar perto de uma janela ou porta para o fluxo de ar

espirrar água fria em seu rosto e beber uma bebida fria

3Get hidratado com água simplesmente.

Embora bebidas açucaradas são grandes para transformar seu cérebro para trás, quando ele está correndo no vazio, todo o seu corpo precisa para cima saudável, hidratação pura também, sob a forma de água pura, sem sabor. Você provavelmente sabe se você está recebendo o suficiente ou não. Se você desmaiar regularmente, pode ser porque você simplesmente não beber o suficiente.

A urina, idealmente, deve ser clara ou quase clara. Se a sua urina é muito amarelo, beber mais água. Se isso é muito chato para o seu paladar, chás e sucos de frutas sem açúcar são bons, também.

4Lie para baixo e não se levantar muito rapidamente.

Se você está sentindo o menor pouco fraco, deitar-se. Ficar no chão por pelo menos 15 minutos. Uma vez que você se sentir melhor, levantar-se lentamente. Colocando seu corpo em uma posição vertical significa que, para que o sangue de chegar ao seu cérebro, ele tem que lutar contra a gravidade. Quando você se levanta demasiado depressa, que o sangue imediatamente cai e deixa seu cérebro perguntando o que aconteceu. Isso pode trazer a sensação de desmaio. Se este for o culpado, mover-se lentamente, especialmente ao sair da cama.

Este vale em dobro se você acabou desmaiado. Sempre que você está se sentindo fraco ou tonto, sempre mover-se lentamente e com cuidado. Este é o seu corpo dizendo que você não pode manter-se com o seu ritmo. Dar-lhe uma pausa e deitar-se.

5Control sua respiração.

Quando estamos ansiosos, é natural que se comece a respirar rapidamente e até mesmo hiperventilar. Se isso fica fora de controle, você cérebro vai parar de receber oxigênio; você não está respirando profundamente o suficiente para que possa processar o que ele precisa. Se você acha que seu desmaio pode ser devido ao nervosismo, concentrando-se na sua respiração e diminuir a velocidade pode tornar o desejo desaparecer

Conte como você respira:. 6 segundos inalar e exalar 8 segundos. Depois de algumas rodadas, você pode achar que a sua ansiedade está se dissipando.

Com foco na sua respiração também distrai-lo de tudo o que é que está fazendo você nervoso. Esta é outra razão pode ser mais fácil para se acalmar.

6Avoid seus gatilhos.

Níveis de açúcar no sangue e sal, calor e hidratação são razões muito comuns para desmaio e, em maioria dos casos, não são motivo para alarme. No entanto, existem algumas outras coisas que causam certos indivíduos a desmaiar. Se você sabe o que desencadeia o desejo para você, evitá-lo. Pode ser devido a algumas coisas, mas aqui são os mais comuns:

Alcohol

. Em poucas almas infelizes, álcool leva a desmaios. [3] É porque o álcool dilata os vasos sanguíneos, levando a uma queda na pressão arterial.

Agulhas

. Em alguns indivíduos, vendo o objeto dispara o nervo vago, que alarga os vasos sanguíneos, diminui a freqüência cardíaca e pressão arterial cai, resultando em desmaios. [4]

Emoções

. emoções graves, como medo e ansiedade, pode mudar a respiração e causar uma queda da pressão arterial, entre outros efeitos negativos que podem levar a desmaios.

7Consider mudando seus medicamentos.

Os efeitos colaterais da certos medicamentos incluem desmaios e tonturas. Se você acabou de começar um novo medicamento e apenas começou a experimentar a vontade de desmaiar, converse com seu médico para mudar. É como se o medicamento é o culpado.

O desmaio é, em geral, não é grave. No entanto, se você faz fraca, você pode se machucar durante a sua queda. Esta é a principal razão é importante para mudar medicações, se possível.

Parte 2Preventing alguém de Desmaio

1Get-los sentado ou deitado.

o que isso tudo ferve para baixo é que o cérebro precisa de sangue e oxigênio para funcionar corretamente. Se você vê alguém que é pálido e se queixa de tontura e fadiga, levá-los a deitar-se em uma área aberta -. Eles provavelmente vai desmaiar

Se não há lugar para eles a deitar-se, tê-los sentar-se com a cabeça entre os joelhos. Isto não é tão bom como totalmente deitado, mas deve evitar a vontade de desmaiar, pelo menos por enquanto.

2Faça certeza que eles estão bem ventilado.

Alguém desfalecendo em uma multidão de pessoas não é incomum, em grande parte porque é muito quente e não há fluxo de ar entre os corpos. Se você está com alguém que está prestes a desmaiar, levá-los em uma área aberta onde o ar pode fluir e a temperatura não está muito quente e abafado.

Se você está preso em uma sala e lá aren ‘ t um monte de opções, levá-los perto de uma porta ou janela aberta. Apenas um pouco mais fluxo de ar pode fazer toda a diferença, mesmo se o quarto ainda está muito quente para o conforto.

3Get-los um pouco de suco e biscoitos.

As vantagens do cérebro com sal e açúcar. É altamente provável que necessitam de hidratação e energia, por isso uma bebida levemente adocicado e uma pequena quantidade de sal é melhor para obter seu cérebro de volta no jogo. Ajudá-los a beber e comer em caso de necessidade; eles podem não ter a energia.

O sal é realmente para hidratação. Quando há sal no corpo, o corpo, em seguida, envia-o para a água. Sem sal, a água não são processadas nas células que necessita para ser uma parte.

4Help-los manter a calma.

A primeira vez mais fraca provavelmente vai ficar com medo pelo que eles estão sentindo. Eles podem ter visão embaçada, ser incapaz de ouvir corretamente, e pode ter um momento muito difícil em pé. Esta fase pode durar minutos antes o fraco eventualmente acontece ou o desejo vai embora. Que eles saibam que eles estão provavelmente vai desmaiar, mas tudo vai ficar bem, uma vez que é finalmente terminado.

Assegure-lhes que a maioria desmaio não é perigoso. Enquanto eles não bater sua cabeça (o que você vai ter certeza que não acontece), em poucos minutos, eles vão ficar bem novamente.

5Stay ao seu lado e chegar alguém para pedir ajuda.

Se esta pessoa está prestes a desmaiar, não se esqueça de ficar ao seu lado para literalmente pegá-los se eles caírem. Não deixá-los para ajudar a menos que seja absolutamente positivamente para. Eles precisam de você para dar apoio moral também.

Em vez disso, pavilhão para baixo alguém, mesmo que seja um estranho 50 pés (15,2 m) de distância. Diga-lhes que a pessoa que você está com desmaiou. Eles podem encontrar alguém associado com o edifício que está ao lado, e eles podem esperamos trazer um pouco de água e um lanche, além de chamar quem precisa chamado (pais, médico, etc.).

Parte 3Handling um desmaio Feitiço

1Tense os músculos de seus braços e pernas.

Desmaio é geralmente causada por uma falta de fluxo sanguíneo para o cérebro. Tensionando os músculos em sua membros aumenta a sua pressão arterial, que pode afastar um desmaio. [5] Isso pode ser feito antes de um desmaio e, em geral, apenas para se certificar de sua pressão arterial está acima.

entrar em uma posição de cócoras (segurando o seu equilíbrio contra uma parede, apenas no caso) e tenso os músculos das pernas repetidamente

Entrelace as mãos juntas na frente de você e tensos os músculos do braço repetidamente

Experimente estas algumas vezes -. se ele não parece estar funcionando, vá para um, que estabelece a posição em vez

tilt training 2Consider

as pessoas que desmaiam regularmente devido à medicação, às vezes. achar que eles podem treinar seus corpos para combatê-la. Um método comum é “tilt training”, onde você levantar-se contra uma parede com os calcanhares cerca de seis polegadas (15 cm) de distância a partir dele. Você mantém esta posição por cerca de 5 minutos sem se mover. Por alguma razão, ele “descruza os fios” em seu cérebro, protelando um feitiço. [6]

Tente praticar isso em incrementos cada vez maiores, até que você pode fazê-lo por cerca de 20 minutos a uma hora sem sensação de desmaio. Esta é uma prática que você faz ao longo do tempo, impedindo desmaio de entrar em -.. Não é para ser usada no calor do momento

3Snack em algo salgado, como biscoitos

Se você tem a energia, pegar um lanche salgado para mastigar. Alternativamente, peça a alguém perto de você para encontrar um lanche (que eles saibam que você está sensação de desmaio). E se o desmaio é comum para você, levar em torno de um lanche com você para uma situação como esta.

Um pouco de suco ou água não vai machucar também. Seu corpo precisa de hidratação e salgadinhos e suco ou água é a melhor coisa para ele.

4Se a vontade de desmaiar não vai embora, ficar longe de objetos que poderiam prejudicá-lo .

você provavelmente terá cerca de um minuto ou menos (mais ou menos, dependendo do período) de aviso que você vai desmaiar. Neste tempo, tentar pensar em ficar em uma área aberta onde você pode deitar-se. A deitada é para você – a área aberta é para que você não se machucar

Faça o que fizer, ficar longe de escadas.. Se você desmaiar, você poderia cair-los, gravemente ferir-se. O mesmo vale para as bordas pontudas de mesas e escrivaninhas.

5Alert alguém para obter ajuda.

Se você estiver em uma escola ou uma área pública, dizer a pessoa mais próxima de você que você vai desmaiar e para obter ajuda. Depois disso, deitar-se. Idealmente, alguém virá até você com um lanche e um pouco de água e ajudá-lo a lidar com a situação quando você vem.

Este pode ser um evento grave em alguns locais como um cliente que desmaia pode significar o estabelecimento é fazendo algo errado (eles precisam de mais ventilação, menos pessoas permitidos em uma só vez, etc.). Tenha certeza de que se você estiver em público, alguém virá para ajudá-lo.

6Whatever acontece, descer.

Mesmo se você ignorar todos os passos acima, se você obter-se para baixo para o chão, você provavelmente vai ficar bem. Se você fizer isso conscientemente, você não vai se machucar. Se você fizer isso, inconscientemente, você poderia prejudicar seriamente a si mesmo, e, possivelmente, outros ao seu redor. Deitada é a sua regra número um.

O que foi a regra número? É isso mesmo:

deitar

Ela vai lhe poupar do eventual prejuízo e seu comportamento provavelmente irá alertar aqueles ao seu redor que algo está errado.. Além do mais, uma vez que você começar, você vai ser muito mais confortável.