A constipação é uma condição muito desconfortável e muitas vezes chato ter. Aqui estão 6 ioga

asanas

que podem ajudar a aliviar os sintomas de constipação.

Aqui estão alguns yoga

asanas

para ajudar a vencer os sintomas da constipação

Pranayam:

Pranayam

é um

asana

que envolve respirar profundamente. Este asana ajuda a estimular os órgãos do sistema digestivo, assim, livrar-se de distúrbios digestivos. Além de que este asana também ajuda as várias glândulas que compõem a função sistema endócrino corretamente e secretar o direito tipos de hormônios para ajudar na digestão rápida e assimilação. Pranayam também é ótimo para corrigir doenças do sistema circulatório e respiratório, tornando-o saudável all-round. Aqui está como você pode praticar pranayam

Uttanpadasana:. Também conhecida como a perna levantada pose,

uttanpadasana

ajuda a exercitar os músculos abdominais, tanto interna como externamente. Devido ao stress sobre estes músculos, que conduz para o bom funcionamento do estômago e ajuda na digestão. Uttanpadasna é especialmente útil em desordens como indigestão, constipação e gás build-up no estômago alívio. Ela também ajuda a tonificar a barriga e ajuda a aliviar a dor nas costas, fortalece os músculos das nádegas e quadris também. Além forma que também ajuda a reforçar a medula espinal, ajudando no funcionamento de todo o sistema nervoso. Aqui está como você pode fazer isso asana

Pawanmukht asana: Também conhecido como o vento aliviando

asana

,

pawanmukhta asana

é fácil de executar e muito eficaz no esclarecimento de gás problemas. Este asana também ajuda a melhorar o funcionamento do pâncreas e alivia a acidez. Durante a realização pawanmukhtasana, as coxas empurrar para dentro do estômago que ajuda massagear suavemente todo o trato intestinal, ajudando na digestão e alivia a constipação. Aqui está como você pode fazer isso asana

Bhujangasana:. Este

asana

é um dos melhores poses para aliviar os sintomas de constipação. Bhujangasana também conhecido como o pose da cobra ajuda massagem todo o tracto digestivo e normaliza todo o sistema digestivo. Este asana também ajuda a aliviar a rigidez na coluna vertebral, parte inferior das costas, entre os ombros e em torno dos quadris. O fato de que quando você executar esta asana seu umbigo é pressionado para o chão também ativa a secreção de sucos digestivos mais e isso ajuda com uma melhor passagem das fezes. Aqui está como você pode fazer isso asana

Shalabha asana:. Também conhecida como Locust pose, este

asana

é um pouco semelhante ao pose da cobra. Em praticar as shalabha asana massagens todos os órgãos em seu estômago e abdômen. Isto ajuda na secreção de várias hormonas e produtos químicos para estimular movimentos. Ele também ajuda a fortalecer a coluna, o torna mais flexível, tonifica os músculos de suas nádegas e quadris. Aqui está como você pode fazer isso asana.

Paschimottasana: Este

asana

é muito benéfico para aliviar problemas de coluna e digestivos. Não só este asana ajudar a fortalecer a coluna vertebral, revigorar todo o sistema nervoso, mas também ajuda a massagear os órgãos do estômago e abdômen – levando a uma melhor digestão. Este, por sua vez ajuda a aliviar os sintomas de prisão de ventre. Aqui está como você pode fazer isso pose.

Shavasana: Conhecida como a melhor maneira de relaxar,

shavasana

ajuda clam a mente, aliviar o stress e relaxar todos os músculos do corpo. Para além de que este modo de relaxamento permite que seu corpo acclamatise a todas as mudanças que tiveram lugar durante a realização dos asanas acima. Ele ajuda as pessoas com o sono insônia melhor e ajuda a baixar a pressão arterial de um. Aqui está como fazer isso asana.

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