pressão arterial elevada é uma condição médica séria que afeta quase uma em cada três pessoas em os EUA. Se a hipertensão não for controlada, pode levar a complicações como doenças cardíacas e acidente vascular cerebral. É muitas vezes chamado de “assassino silencioso”, porque você pode não ter quaisquer sintomas. É por isso que é importante ter sua pressão arterial verificada regularmente. Felizmente, existem maneiras que você pode baixar a pressão arterial naturalmente.

Mudanças de estilo de vida são muito importantes se você quiser reduzir a pressão arterial naturalmente. Elimine as coisas que são conhecidos por aumentar a pressão arterial como fumar, beber álcool e comer muito sal. Procure maneiras de eliminar ou reduzir a quantidade de estresse em sua vida e aprender técnicas para ajudá-lo controlá-lo melhor.

A obesidade está ligada à hipertensão. Perder apenas algumas das seu peso pode reduzir a pressão arterial naturalmente. Ser sedentário também é considerado um culpado por isso, se você quiser reduzir a pressão arterial naturalmente trabalhar para melhorar sua saúde geral, perda de peso, muito exercício e comer uma dieta saudável, que inclui uma grande quantidade de frutas e legumes frescos.

O Instituto Nacional de Saúde criou um novo plano de dieta chamado DASH que incentiva um estilo de vida saudável, cortando sua ingestão de sódio até 2400 mg por dia e acrescenta alimentos como feijão e legumes para suas refeições. Em menos de duas semanas, com a dieta DASH, você pode começar a ver sinais de pressão arterial, naturalmente, tudo feito sem drogas ou medicamentos.

Existem também alimentos que podem ajudar a reduzir a pressão arterial naturalmente, tais como alho. Comidos crus ou suplementos em de 400 mg duas a três vezes por dia tem sido provado pela Universidade de Maryland para baixar a pressão arterial. No entanto, o alho também é conhecido por actuar como um anticoagulante. Para as pessoas que estão em medicação que pode diluir o sangue, fale com o seu médico antes de adicionar suplementos de alho a sua dieta.

Outros suplementos também podem ajudar a baixar a pressão arterial naturalmente. Estudos têm mostrado que a coenzima Q10 é benéfica na redução da pressão arterial sistólica. ácido, cálcio, potássio, L-arginina, e o citrato de magnésio fólico têm sido estudadas e mostrado para ajudar com a hipertensão.

óleo de peixe, também pode ser útil na redução da pressão arterial elevada. Alguns estudos têm mostrado que elevadas doses de óleo de peixe pode reduzir a pressão sanguínea, mas também causam adelgaçamento do sangue que poderia conduzir a um risco aumentado de hemorragia. Baixas doses de óleo de peixe pode ter outros benefícios para a saúde, tudo graças aos DHA e Omega 3 nutrientes. A American Heart Association sugere fortemente comer peixes de água doce, duas vezes por semana.

Muitas ervas também são conhecidos para ajudar a baixar a pressão arterial naturalmente. Muitos curadores antigos acreditavam nos poderes de espinheiro-alvar para fortalecer o coração e ajudar a baixar a pressão arterial. Há estudos clínicos que mostraram que espinheiro que, na verdade, ajudar com hipertensão. Outras ervas que podem ajudar são hibiscus, o cogumelo reishi e wilhelmsii achillea.

Tratamentos alternativos como acupuntura, massagem, biofeedback, homeopatia, e yoga têm sido usados ​​para reduzir a pressão arterial naturalmente. O que funciona para uma pessoa pode não funcionar para outra. Em alguns casos de hipertensão, pode ser necessária uma intervenção médica. O importante é tomar medidas para baixar a pressão arterial naturalmente antes de sua condição se torna perigoso. Seja qual for o método escolhido tratamento, monitorar a sua pressão arterial regularmente, de modo que você pode ter certeza que ele está trabalhando.