Pergunta

Olá! Eu sou 21 e eu tenho notado ultimamente que eu sou rápido a chegar para lanches açucarados. Por exemplo, eu posso facilmente comer toneladas de frutas secas ou de milho de doces, etc. Eu estou preocupado que um excesso de consumo de açúcar pode causar diabetes. Isso é verdade? Além disso, quais são os sinais de que alguém está a desenvolver diabetes? Obrigado!

Resposta

Nicole,

Comer açúcar ou carboidratos não causa diabetes por conta própria. No entanto, agora sabemos que a ingestão de carboidratos provoca uma liberação de hormônios em seu cérebro (incluindo um chamado dopamina) que faz com que você “sentir” melhor, carboidratos para comer pode ser bastante viciante. Uma alternativa para chegar para o milho de doces em tudo, ou os frutos demasiado seca seria fazer alguma atividade física em vez disso, mesmo a pé apenas vivo por alguns minutos. Ela libera os mesmos hormônios naturalmente e pode ajudá-lo a combater os seus desejos. (Eu ouvi de uma mulher que iria pular corda por alguns minutos cada vez que ela tem um desejo, e ele a ajudou a parar de comer esses tipos de coisas.) Você também pode se concentrar em comer coisas com um pouco mais proteína em si, tais como iogurte desnatado, queijo, nozes, etc. Esses alimentos não vai causar uma resposta do cérebro, mas eles ajudam a controlar a fome por mais tempo e não causam desejos. Espero que isto ajude. Sheri