No importa quem você é ou o que você passar em um dia, você precisa de uma boa noite de sono para funcionar corretamente! Apnéia do sono pode causar tal interrupção contínua do sono que a vida se torna impossível. Considere as seguintes dicas que podem ajudar você a obter o controle de sua apnéia do sono e obter sleep.Talk uma melhor noite de com seu médico sobre a possibilidade de uma parte de boca para corrigir o seu sono. Você pode ter apenas uma maneira de ar pequena, se você tem um queixo recesso ou uma mandíbula menor isso pode causar apnéia do sono. boquilhas especiais pode ajudar a manter o alinhamento adequado, enquanto você dorme, o que lhe permite descansar muito better.For pessoas que estão usando uma máquina de CPAP, que você precisa para tomar notas para dar ao seu médico. Se você sentir quaisquer sintomas, como ronco, que foram eliminadas quando você começou a usar a máquina de CPAP e voltam, você precisa avisar o seu médico. Apenas o seu médico pode avaliar adequadamente qualquer boa dieta problems.A pode ajudar alguém controlar seu peso e ao mesmo tempo ajudar a combater a apnéia do sono. Nem todo mundo está consciente de quão significativamente más escolhas alimentares podem afetar uma condição de apnéia do sono. As pessoas que comem pouco saudável são mais propensos a ter pior sono apnea.Understand os efeitos que fumar e beber álcool têm sobre a apnéia do sono, se você está tentando obter um controlo sobre a sua qualidade de sono. Fumar aumenta vias aéreas, enquanto o álcool pode relaxar-los demais, os quais irão contribuir para os sintomas da apnéia do sono severamente. Considere fazer as necessárias cut-backs que irá reduzir o seu sono problems.Exercise sua garganta. Fazer caras. Coloque sua lingua pra fora. Gire sua mandíbula. Ele pode se sentir um pouco bobo, mas pode realmente ajudar as pessoas que sofrem de apnéia do sono. Fazendo essas coisas exercita os músculos seu corpo precisa para moderar a sua respiração. Estudos têm mostrado que fazer estes exercícios algumas vezes por dia pode fazer uma enorme difference.Test a dormir de lado. Muitas pessoas atingidas com resto apnéia do sono em suas costas. Se você dorme de costas, suas vias respiratórias podem ficar bloqueados quando os tecidos da boca deslizar para trás. Em vez disso, você deve dormir ao seu lado e que pode ajudar a sua respirar muito melhor. Se você tem um tempo difícil dormir de costas durante toda a noite, você pode tentar para sustentar travesseiros em torno de si mesmo para impedi-lo de dormir em sua back.Sleep DisordersDo não beber antes de dormir! Álcool só vai fazer a sua apneia do sono pior. Ele retarda o seu sistema nervoso central, fazendo com que as condições de apneia do sono pior e também pode impedi-lo de acordar se você parar de respirar. Você poderia ter um mau tempo para dormir, fazendo this.Quality sono é importante para a sua saúde e capacidade de realizar quase tudo que você tem indo na vida. Esperemos que este artigo lhe forneceu algumas informações muito úteis que você pode colocar em bom uso, começando hoje à noite. Assuma o controle de sua vida, obtendo o controle sobre a apnéia do sono e colocá-lo para a cama, uma vez por todas.