Abacates são uma boa fonte de gorduras saudáveis ​​e antioxidantes, além de conter altos níveis de potássio, fibras e várias vitaminas, como a vitamina C, E, K e complexo B. Hass abacate é da variedade correntemente disponível deste fruto que é amplamente utilizado em preparações de saladas, alimentos e como um lanche saudável. Aqui estão os sete principais motivos de saúde porque o abacate está ganhando popularidade entre os fanáticos de alimentos saudáveis ​​na Índia –

Ele regula a pressão arterial

Abacates são ricos em potássio e pobres em sódio conteúdo, o que ajuda a regular o equilíbrio de eletrólitos no corpo e controla os níveis de pressão arterial. Também é encontrado para conter um álcool graxo, que desempenha um papel fundamental na diminuição dos níveis de pressão arterial elevada no corpo.

Ele ajuda no controle do peso

sendo carregado com proteínas e fibras, abacates fornecem instantâneas e deixá-lo sentir saciado por muito tempo depois. Mesmo que eles são ricos em calorias, eles desempenham um papel vital em controlar seu peso devido à presença de gorduras insaturadas (gorduras saudáveis).

Ele previne o câncer

abacates são rica fonte de fitoquímicos que são encontrados para exibem características químico-protectora e, por conseguinte, desempenham um papel importante na prevenção do cancro. A presença de potentes antioxidantes, como a glutationa, a vitamina C e vitamina E junto com carotenóides torna esta fruta anti-cancerígeno em ação.

Ele protege contra a inflamação

Devido à presença de nutrientes benéficos saudáveis ​​como ácidos graxos ômega 3, fitoesteróis, carotenóides e vitaminas, abacates são considerados como uma ajuda natural perfeito para tratar a inflamação. Este fruto é considerado como um alimento saudável, uma vez que não só protege as células do corpo de inflamação, mas também libera fora os radicais livres prejudiciais do corpo.

É bom para cardiovascular

saúde

Abacates são ricos em vitamina e e vários estudos têm demonstrado que uma alta ingestão de vitamina e na dieta diminui o risco de doença cardíaca coronária em cerca de 30 – 40%.

[1] A presença de gorduras insaturadas saudáveis ​​como ácidos graxos monoinsaturados (AGM) e ácidos graxos poli-insaturado (PUFA) neste frutas promove perfil lipídico no sangue saudável.

Ela ajuda na pele saudável

é devido aos altos níveis de vitamina e (um antioxidante poderoso), além de outros potentes antioxidantes como a luteína e zeaxantina no abacate que desempenham um papel na manutenção de uma pele saudável e boa aparência. Esta fruta também é encontrado para proteger a pele contra a radiação UV prejudicial e ele auxilia no envelhecimento saudável.

Ele exerce um efeito protetor para os olhos

Os abacates contêm alta níveis de gordura mono-insaturada (MUFA) que são encontrados para proteger os olhos da degeneração macular relacionada com a idade. A luteína e zeaxantina antioxidantes contribuem para os olhos saudáveis, melhorando a absorção de carotenóides a partir de alimentos

Fonte da imagem:. Getty Images of

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Referências:.

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