As férias são um ótimo momento para ver a família e amigos e desfrutar de uma boa comida; no entanto, muitas vezes você cansar e acabar sem energia, cansado e estressado. Alguns dias você pode acordar sentindo ótimo, enquanto outros dias, você acorda sentindo-se como o dia é longo antes mesmo de começar. Você pode ter todo o desejo de viver uma vida livre de estresse e ansiedade, ou ter os níveis de energia da sua juventude, mas você simplesmente não sabe por onde começar.

Começar seus níveis de energia para o pico novamente requer um estilo de vida alterar. Agora, você pode notar que seus níveis são os mais baixos no período da manhã, o que significa que o estresse ea ansiedade podem correr desenfreado em linha reta através de seu dia, e aparentemente nada é feito.

dicas saudáveis ​​de férias para melhores níveis de energia

a seguir estão algumas dicas que podem ajudá-lo a equilibrar sua vida, obter a sua energia até um nível mais ideal quando é preciso (de manhã) e obter sua vida livre de estresse e ansiedade.

melhor alimento para os níveis mais elevados de energia

é impossível operar em níveis ideais se você não estiver se sentindo bem, e uma grande parte de como você se sente em geral é uma nutrição adequada. A nutrição adequada é considerado o ponto de partida para obter o vigor de sua juventude de volta. Tomando o tempo para montar uma lista de como você está comendo por uma semana ou assim que vai lhe dar algumas dicas sobre onde você precisa melhorar. Você pode achar o problema de imediato, logo que você olha para a lista da semana em revisão. Talvez você observar o seu consumo de veggie é baixa. Independentemente das indicações, uma dieta saudável é a chave para obter seus níveis de energia, e seus níveis de estresse e ansiedade para baixo.

Retirar a atitude negativa para os níveis mais elevados de energia

Você pode ser culpado deste comportamento do que você sabe. Você pode simplesmente ter a atitude errada. Se você achar que você está arrastando-se para o trabalho, ou slugging ao longo do dia, olhando para o relógio e esperando o dia-a-fim, você é culpado de ter uma atitude ruim. E uma atitude ruim pode colocá-lo na mentalidade errada para uma energia cheia, o dia de baixa tensão desde o início. A primeira coisa que você pode fazer é eliminar as pequenas irritações do seu dia. Talvez você está perpetuando o problema, colocando-se em uma situação irritante.

Talvez você não está deixando-se tempo suficiente no dia para fazer tudo o que precisa ser feito. Você pode achar que você está contribuindo para o seu próprio stress e ansiedade quando há várias coisas que você pode simplesmente eliminar-se. Dê uma olhada em sua agenda e ver o que você pode facilmente mudar.

Ter tempo apenas para si mesmo para diminuir o stress

Especialistas dizem que este é provavelmente um que é mais comumente negligenciado. Tomar um “time out” para passar um tempo sozinho fazendo coisas que você gosta pode parecer simples, mas é mais fácil dizer do que fazer, especialmente para as pessoas que tendem a sentir-se pouco à vontade rapidamente, ou sentir como se você tiver algum tempo livre, ele significa que você deve ser gastá-lo fazendo recados diários ou tarefas. A fim de reduzir o estresse e aumentar os níveis de energia, você pode ter que programar o tempo sozinho, ou tempo para fazer nada. Mas certificando-se de que você tem, mesmo que por alguns minutos ou uma hora por semana é importante dar-se algum tempo para “atualizar”.

Se você está em negação, ou um ente querido tem dito que você aparecer tanto drenado de energia ou estressado, você pode querer considerar manter um diário de suas atividades diárias. Isto lhe dará uma idéia de como você está gastando seus dias. E estar ciente de como você gasta seu tempo é uma parte grande de aprender mais sobre como obter mais descansado e pronto para assumir não só hoje, mas amanhã também.

Dicas para manter o ‘Happy’ em as suas férias

Com a agitação dos feriados, não só é o estresse uma preocupação real, mas a depressão, ansiedade e até mesmo os azuis do inverno pode roubar-lhe a alegria da temporada. A fim de obter o máximo da época festiva, siga estas dicas para ajudar a colocar a feliz volta em sua temporada de férias

Beba muita água -. Mesmo sendo o menor pouco desidratado pode fazer você se sentir fraco .

comer bem -.. comida pode fazer maravilhas para impulsionar o seu humor, para comer saudável e ignorar o lixo

Limite a ingestão de cafeína, pois ele pode fazer você se sentir nervoso e ansioso

tenha uma boa noite de sono

Stretch -.. esticar foi encontrado para ser uma maneira fácil de aumentar a energia

Exercite-se regularmente

relaxar e acalmar suas emoções..

Mantenha um orçamento -. nada pode fazer você se sentir pior do que terminar as férias quebrou

não tenha medo de pedir ajuda – você não pode fazer tudo por conta própria, para pedir uma mãozinha de vez em quando para diminuir a carga de férias.

não deixe que as férias sap toda a sua energia e deixá-lo sentir-se estressado e cansado. Use as dicas acima, para manter a sua saúde durante o feriado agitado, e lembre-se de que fazer exercícios regularmente e comer uma dieta saudável percorrer um longo caminho para se sentir bem durante todo o dia.