O resveratrol é um antioxidante encontrado em um número de plantas, incluindo peles de uvas, framboesas, amoras, romã, e cacau em bruto, e é conhecido por ter uma série de benefícios efeitos na saúde.

Ela pertence a uma família de compostos conhecidos como polifenóis, que é produzida por plantas para aumentar a sua sobrevivência e a resistência à doença, durante períodos de stress, tais como a luz ultravioleta excessiva, infecções, e as alterações climáticas.

Quando você consumi-lo, você pode colher uma protecção semelhante.

Na verdade, o resveratrol é conhecido por combater os radicais livres prejudiciais em seu corpo, e benefícios para a saúde incluem a extensão global com a vida e a prevenção do câncer, doença 1 de Alzheimer e depressão.

O resveratrol é encontrado em abundância em vinho.2 vermelho porque é altamente solúvel em álcool, seu corpo pode absorver mais de que a partir de vinho tinto do que o de outras fontes.

Apesar disso, eu não sugerem beber grandes quantidades de vinho tinto, como o álcool em si é neurotóxica e pode danificar o cérebro e outros órgãos. Eu acredito que há fontes muito mais saudáveis ​​para este captador de radicais livres potente do que o vinho.

uvas Muscadine, por exemplo, têm a maior concentração de resveratrol na natureza devido às suas peles grossas extra e numerosas sementes, em que o resveratrol é concentrado.

resveratrol tem efeitos neuroprotetores

resveratrol

Ao longo dos anos, uma série de estudos têm sugerido tem efeitos neuroprotetores, e pode até retardar o início ou a progressão da doença de Alzheimer e demência vascular.

o último é o segundo tipo mais comum de demência depois da doença de Alzheimer, e é responsável por 20 a 30 por cento de todos os casos. Esta forma de demência é causada pelo fluxo sanguíneo cerebral bloqueado ou reduzido, resultando em suas células cerebrais a ser cronicamente privada de oxigênio e nutrientes vitais.

Uma série de diferentes mecanismos e propriedades contribuem para a influência neuroprotetor do resveratrol.

Uma das propriedades especiais do resveratrol é a sua capacidade de atravessar o barreira sangue-cérebro, o que permite que a moderada inflamação no seu sistema nervoso central. Isto é significativo porque SNC a inflamação desempenha um papel importante no desenvolvimento das doenças neurodegenerativas.

O resveratrol foi mostrado também para melhorar o fluxo sanguíneo cerebral, que faz parte dos seus efeitos protectores contra a demência vascular, assim como acidente vascular cerebral. A estudo3 2010 descobriu que mesmo uma única dose de resveratrol pode melhorar o fluxo sanguíneo para o cérebro.

research4 anterior também encontrou resveratrol melhora a aprendizagem e memória em ratos com demência vascular, reduzindo o estresse oxidativo em seus cérebros.

Outra estudo5 2010 descobriu que o resveratrol suprime efeitos inflamatórios em certas células do cérebro (microglia e astrócitos) através da inibição diferentes citocinas pró-inflamatórias e as moléculas de sinalização importantes.

Os estudos também mostram que o resveratrol pode impedir o formação da placa em seu cérebro que leva à doença de Alzheimer.

Resveratrol ajuda a evitar Hallmark placas associadas com

de Alzheimer

Research6 publicado em 2005 concluiu resveratrol exerce “uma potente actividade anti-amiloidog�ico.”

Mais recentemente, um estudo duplo-cego, placebo study7,8,9,10,11 controladas pelo descobriram que o resveratrol, tomado em doses muito concentradas, parece estabilizar os níveis de amilóide-beta e prevenir a formação de ainda mais da proteína no cérebro, atrasando assim a progressão da doença de Alzheimer.

neste estudo, metade dos participantes receberam até 1.000 mg de resveratrol concentrado diária – equivalente ao resveratrol contido em cerca de 1.000 garrafas de vinho tinto. A outra metade recebeu um placebo.

Todos tinham sido diagnosticados com doença ligeira ou moderada de Alzheimer no início do estudo. Ao fim de um ano, o grupo de tratamento não apresentaram qualquer alteração nos níveis de beta-amilóide no cérebro, fluido espinal ou sangue, que era um bom sinal.

Enquanto isso, o grupo de placebo mostrou sinais de progressão da doença típica, incluindo uma diminuição da beta-amilóide no seu sangue e fluido espinal. Pensa-se que esta redução deve-se a proteína a ser removidos de outras partes do corpo e depositados no cérebro em vez

Conforme relatado pelo Mercado Negócios:. 12

“Em pacientes com níveis de Alzheimer, beta-amilóide diminuir no fluido cerebrospinal, enquanto que os depósitos de aumento da substância no cérebro, onde se torna insolúvel.

Estas placas insolúveis são uma característica da doença, o que eventualmente leva à morte de células nervosas no cérebro.

‘De alguma forma, resveratrol está afetando os níveis de amilóide cefalorraquidiano, ‘Dr. R. Scott Turner … disse FoxNews.com. “Nós não entendemos completamente completamente por que ou como, mas [que] acha que pode estar relacionada com sirtuins. ‘”

Resveratrol produz efeitos semelhantes à restrição calórica

A propósito, SIRTUINAS são proteínas activadas por restrição de calorias, e são pensados ​​para desempenhar um papel na regulação da função mitocondrial do músculo esquelético.

estudos13 em animais mostraram que a restrição calórica longo prazo efetivamente ajuda a prevenir doenças relacionadas à idade, incluindo a doença de Alzheimer, por isso esta é uma ligação intrigante.

Dito isto, uma vez que o principal objetivo deste estudo mais recente foi para avaliar a segurança de altas doses de resveratrol, pesquisas adicionais são necessários para determinar se, e em que grau, o resveratrol pode realmente prevenir o declínio mental.

o estudo fez notar alguns sinais promissores de benefício cognitivo embora. Conforme relatado pela CNN: 14

“Mesmo para o número relativamente pequeno de participantes do estudo, os pesquisadores viu indicação de que o resveratrol pode melhorar a cognição.

pacientes deste grupo tiveram ligeiras melhorias na sua capacidade de realizar as tarefas diárias, como se lembrar de escovar os dentes. E anecdotally, os pacientes que tomaram resveratrol disseram aos pesquisadores que eles sentiram como se estivessem mantendo a sua habilidade mental “.

Curiosamente, o resveratrol parece produzir efeitos biológicos semelhantes aos da restrição calórica de outra maneira bem . Um estudo15 publicado na edição de março de 2013, de

Ciência

demonstra que o resveratrol inverte diretamente em um gene que estimula a produção de uma proteína chamada SIRT1, que previne a doença por recarregar as mitocôndrias (as pequenas Powerhouses dentro de suas células). Como se vê, a restrição calórica e resveratrol exercer o

mesmo efeito

sobre esta proteína SIRT1.

Outros benefícios de saúde do resveratrol

Resveratrol é muitas vezes referida como “a fonte da juventude “devido aos seus benefícios para a saúde de grande alcance. Mais de 600 estudos16 científicos descobriram efeitos benéficos, cobrindo mais de 340 doenças diferentes. Em traços largos, o resveratrol foi encontrado para exercer as seguintes ações e funções:

largo espectro antimicrobiano

Anti-infecciosos

Antioxidante

Cardio-proteção

neuroprotector

As suas propriedades anti-câncer também são bem conhecidos, mas muitos dos benefícios do resveratrol parece estar relacionada com a sua capacidade superior para reverter o estresse oxidativo e inflamação extinguir . Ele faz isso, impedindo que seu corpo criando duas moléculas conhecidas por provocar inflamação – quinase esfingosina e fosfolipase D.

Resveratrol pode ser útil contra a depressão

A inflamação também é pensado para ser um jogador principal no depressão. Por exemplo, os pesquisadores descobriram que a depressão melancólica, transtorno bipolar e depressão pós-parto estão associados a níveis elevados de citocinas em combinação com diminuição da sensibilidade cortisol (cortisol é tanto um hormônio do estresse e um amortecedor contra a inflamação).

Como discutido num artigo por Kelly Brogan, sintomas depressivos pode ser visto como a jusante manifestações de inflamação, e investigação recentes em animais sugerem o resveratrol pode ser útil aqui também. Usando ratos, os pesquisadores mostraram que uma dose resveratrol equivalente ao que você deseja obter a partir de seis copos de vinho tinto eficazmente prevenida comportamento depressivo em ratos, bloqueando a inflamação cerebral.

Como relatado por NewHope360: 17

“Susan K. Wood, Ph.D … líder da equipe de pesquisa, disse que as conclusões do grupo são excitantes porque mostram que o resveratrol tem potencial anti-inflamatória no cérebro, não apenas em níveis de inflamação que circulam no corpo. ‘Certamente, há um forte argumento a ser construído agora entre o trabalho clínico e pré-clínico que a inflamação está ligada a sintomas depressivos, e há uma grande necessidade para esses achados para ser validado em estudos humanos “, disse ela.”

fontes saudáveis ​​de Resveratrol

Como mencionado anteriormente, beber grandes quantidades de vinho vermelho não é a melhor alternativa devido aos efeitos tóxicos do álcool. Se você quiser aumentar o seu consumo de resveratrol, ficar com fontes naturais, como peles inteiros de uvas, framboesas, e amoras. Se você luta com a resistência à insulina, considere passando sobre a carne da uva, uma vez que contém uma grande quantidade de frutose extra enquanto ser desprovido de resveratrol.

Outras fontes de alimentos integrais incluem cacau cru e chocolate escuro, mas pode ser difícil conseguir uma dose terapêutica destes alimentos, especialmente uma vez que estas são mais consumidos com moderação. Outra opção é tomar um suplemento de resveratrol. Neste caso, certifique-se de olhar para aquele feito a partir de um complexo todo alimento que inclui pele da uva muscadine e sementes, que é onde o resveratrol está concentrada.

Outras dicas para proteger seu cérebro Saúde

resveratrol pode ser uma adição poderosa para sua dieta, mas não sem uma base nutricional sólida. O primeiro passo é ter certeza que você está cobrindo o básico, detalhado no meu plano de nutrição completa. Este guia completo aborda os factores subjacentes todas as doenças crônico-degenerativas, incluindo doenças cardíacas, câncer, diabetes, obesidade e todos os tipos de demência – incluindo demência vascular. E está disponível totalmente gratuito.

Para obter orientação sobre como modificar sua dieta para a saúde do cérebro em geral, e na prevenção de Alzheimer, especificamente, por favor, veja meu artigo e entrevista com o neurologista Dr. David Perlmutter. Como um rápido resumo, você vai querer abordar os seguintes factores:

evitar o glúten e caseína (principalmente trigo e leite pasteurizado, mas não laticínios

fat

, tais como manteiga). Aumentar o consumo de gorduras saudáveis, como a manteiga orgânica de leite cru, manteiga clarificada chamado manteiga crua alimentada com capim orgânico, azeitonas, azeite virgem orgânico e óleo de coco, nozes como nozes e macadâmia, ovos free-range, o salmão selvagem do Alasca, e avocadoKeep seus níveis de insulina em jejum abaixo de 3 (na sequência do plano de nutrição irá ajudá-lo a fazer isso); se o seu nível de insulina em jejum está acima de três, considere limitar ou eliminar a ingestão de grãos e açúcares até que você otimizar seu levelExercise insulina regularmente, incluindo os de alta intensidade intervalo de formação como o pico de forma TechniqueOptimize seus níveis de vitamina D com uma combinação de exposição ao sol sensível, alimentos ricos em vitamina D e /ou suplementação de vitamina D3, juntamente com a vitamina K2, magnésio e calciumOptimize sua flora intestinal por consumir regularmente alimentos fermentados ou tomar um suplemento probiótico de alta qualidade Otimize seu Omega proporção de 3: 6, tomando omega alta qualidade 3 óleos tais como óleo de krill e reduzindo radicalmente se não eliminar completamente industrial ômega 6 oilsConsider jejum intermitente processados